Weekend sportivo in casa mia

Ieri pomeriggio la prima partita di mio figlio Marco come capitano della squadra piccoli amici 2003 A.S. Recca: una scelta quella del suo Mister che mi ha inorgoglito, perché accompagnata da una motivazione esemplare "è un bravo calciatore, è un bambino educato, sa essere sportivo ed è sempre presente agli allenamenti". Insomma un altro piccolo traguardo del piccolo Marco "Ringhio Gattuso", mediano difensivo, 7 anni.

Gli ho fatto un piccolo video per l'occasione, lo meritava, ed ho il piacere di presentarvelo. 

Per ciò che riguarda il mio ultimo lunghissimo pre maratona confesso che se non avessi ascoltato alla lettera gli amici Blogtrotters, Giancarlo RB e Marco Yogi, i quali mi suggerivano di fare massimo 30 km a fronte dei 36 previsti sul programma, sono sicuro avrei fatto una cavolata e forse l'avrei pagata anche cara.
Invece consiglio accettato e messo in pratica tant'è che dopo aver fatto 30 km tondi tondi chiudo con la buona media di 5.22 e ....con le gambe fresche!

Eventus docet:stultorum iste magister est

Stamane sono partito di buon ora ed il mio programma "riveduto e corretto" prevedeva i primi 5 km a 5.45 e 24 a 5.10: i primi 10 li ho fatti da solo e forse un po' più veloci, poi dopo l'incontro con il resto della squadra, con inevitabile sosta di circa 5 minuti (grr!!) per attendere i ritardatari, mi sono messo filato dietro a frecciarossa Vittorio che mi ha tirato per circa 7 km a 5.00 fino al bosco di Capodimonte. 

All'interno dello stesso tra i viali alberati e sullo sterrato abbiamo completato circa 6 km tra saliscendi sconnessi e la media si è leggermente alzata. 

Tra alcune soste per abbeveraggi alle varie fontanine (mamma mia che umido oggi..)  e raggruppamenti di squadra si è perso un po' di tempo, ma comunque anche questo fa parte del gioco...

Completati quindi i due giri di Bosco previsti siamo ritornati tutti verso casa, ma mentre il gruppo aumentava il ritmo, io ho preferito mantenere la mia media e non ho voluto forzare mantenendomi sul mio ritmo gara. 
Rientro a casa sulle gambe che il gps segna 30 km con media 5.22/km. 

Fra gli amici podisti della squadra si fa il toto maratona e c'è chi scommette sul mio tempo: sento dire 3h.45 - 3h50 c'è addirittura chi punta sul 3h.30 (esagerato).
Io ho in mente un tempo......secondo Voi? 

Cerco lumi

Dopo il lunghissimo odierno sono in cerca di una buona idea su come affrontare la Napoli Pompei di 28 km tra due domeniche e concluderla almeno sotto i 140 minuti. 

A differenza di domenica scorsa, oggi infatti il lungo non mi ha riservato buone sorprese soprattutto nel finale: il programma prevedeva 30 km con progressione finale insieme a Nicola e Vittorio ad un ritmo oscillante dai 5.00/5.10  che ci permetteva di parlare e affrontare il percorso direi abbastanza tranquillamente.

Lungo il percorso l'incontro con i Top della squadra impegnati nell'ultimo medio prima della Maratona di Firenze, un saluto al volo, qualche "cinque" e via ognuno per la sua strada. 

Al 20 sento uno strano dolore di stomaco, rallento e riparto dopo poco ma ben presto vado in riserva. Forse avrei dovuto bere anche perchè all'improvviso squarci di sole riscaldavano l'ambiente e la mia tuta era già tutta spugnata.

Forse avrà influito negativamente anche il fatto che in settimana per colpa della pioggia copiosa ho fatto pochi km, sta di fatto che perdevo terreno e vedevo i due amici allontanarsi lentamente. 

Saggiamente a questo punto ho pensato di incamminarmi verso casa da solo, anche perchè c'era da affrontare una lunga salita che da Qualiano porta a Marano ed il ritmo si è assestato sui 5.30. Arrivo a casa semi disidratato con le gambe dure e per la prima volta in vita mia dopo un'allenamento.....ho dovuto prendere l'ascensore per salire. I miei figli sbalorditi: Papà ha preso l'ascensore?!?!   Stavo proprio alla frutta, e mi ci è voluto un bel po' per riprendermi del tutto.

Ora mi domando, come farò ad affrontare la corsa di cui sopra sapendo che:

1. è una gara difficile ed impegnativa con numerosi saliscendi;
2. il mio stato di forma attuale non è al 100%;
3. tutta la settimana pioverà per cui riuscirò a fare solo pochi allenamenti.

Vabbè, mancano 15 gg direte, ma ci vorrebbe un'idea.......

Intanto non ho ancora confermato l'iscrizione e spero alla fine di riuscire ad esclamare "Eureka"!

Ps

Che grande Napoli stasera, conferma il suo terzo posto con una grande prestazione e stacca addirittura l'Inter. 

Chissà cosa pensa RB mentre vede l'ammiraglia affondare lentamente.