Massimo the runner

Quasi quasi mi metto a correre

2012-02-19T17:16:00.000+01:00

Ad un mese dall'infortunio alla schiena, oggi finalmente ho corso 7 km a 5.30 senza accusare nessun dolore. Per me è un gran risultato.

Quattro settimane di riposo forzato.

30 giorni di fisioterapia.

720 ore senza assaporare il gusto della corsa.

Intravedo la luce, il tunnel è quasi finito....eh già....io sono ancora qua!!

Radio.....logico?

2012-02-09T16:32:00.005+01:00

Ecco il mio fondoschiena fotografato ai raggi x in posizione laterale in cui è facilmente identificabile, per i più attenti, la "modica riduzione dello spazio discale L5/S1" e "l'artrosi vertebrale iniziale".

"Si vabbuò", dicono alcuni, "ma tutti ce l'hanno".

"Hai la schiena di un vecchio 50enne montata su un fisico da 30enne" qualcun altro mi ha detto.

Ne sento di tutti i colori, tutti a fare i prof del caso pronti a darmi l'ultimo saggio d'esperienza per farmi passare il dolore: addirittura qualcun altro, in modo anonimo, mi ha suggerito nel blog di "correre tanto poi passa"!!??....

Sta di fatto che a distanza di 25 giorni, da quando non riuscivo neanche a camminare, il dolore è magicamente sparito e sto decisamente meglio: continuo le sedute di laser e di ultrasuoni al tratto lombare, la sera faccio 10 km in cyclette per non mettere su troppo peso e soprattutto mi dedico alla ginnastica posturale per scaricare la schiena, come suggeritomi da un amico fisioterapista.

Se tutto va bene quindi finite le sedute strumentali, la prossima settimana, appena questo freddo fuori stagione va via, proverò di nuovo a correre e uscirò per una sgambatella con molta calma, cercando soprattutto di riscoprire buone sensazioni.

Intanto un quesito tiene banco in questi giorni, secondo Voi qual'è la definizione più logica:

Su Monti cade tanta neve, il governo è ladrissimo;
Con questa schiena, la RmOs di quest'anno salta;
Il 2012 è un anno gobbo, la Juve vince lo scudetto.

Intanto per stasera, Forza Napoli

Lascio o raddoppio

2012-01-31T09:53:00.001+01:00

Lascia o raddoppia, questo è il dilemma.

Quindici giorni dopo l'infortunio alla schiena mentre ero nel pieno della preparazione per la mara di Napoli, nulla o poco più è migliorato, nel senso che dopo lunghe sedute di stretching ai lombari il dolore è sparito ma appena ricomincio a correre ahimè qualcosa mi tira dietro ed il dolore ritorna. E lo sciatico accenna piano piano sulla chiappa sx.

Speravo di poter risolvere così il mio problema come ho fatto ad Aprile ma invano, almeno fino ad oggi per cui a questo punto mi tocca rivolgermi ad un camice bianco, verso cui nutro sempre poco affidamento, nella speranza che possa capire l'origine del problema e risolvermelo.

Nelle more quasi a voler sfatare questo inizio di 2012 non felice ho provveduto all'iscrizione alla RmOs, gara che mi piacerebbe fare, ma che al momento non ho neanche accennato a preparare. Fare un 21 come quella merita un'assoluta integrità fisica che al momento non posso garantire per cui il dubbio amletico è proprio questo, fare o non fare.

Magari riuscissi a correre come vorrei, anche a 5/km me la vengo a fare. Bah!!

Intanto domenica c'è stata la mara di Napoli a cui hanno partecipato diversi atleti della squadra riportando ottimi tempi: con alcuni di loro ho preparato la 42 di Latina e quella di domenica fino al mio ultimo lunghissimo di 34, poi lo stop.

Mio e anche dei contatti!!

Mi complimento con loro. Signori si nasce......e io lo nacqui!!

Bi...sciatica

2012-01-15T14:48:00.003+01:00

Infida ed infame si è ripresentata e mi ha fregato.

Nulla lasciava presagire il suo inaspettato ritorno dal momento che tutto procedeva bene.

Avevo fatto l'ultimo 34 Domenica chiuso alla media di 5.15 e stavo bene, lunedì mattina 12 km di scarico tranquillo mentre mercoledì invece ho dovuto abbandonare l'allenamento (in programma c'erano le variazioni) perché improvvisamente un dolore fitto dalla schiena portava fino al quadricipite. Stesso dolore avuto qualche mese fa a destra.

Tre giorni di riposo e stamane ho provato a correre ma il dolore è ritornato impietoso e dopo 7 km ( a 6.15!!) sono dovuto rientrare.

Mi tocca stare fermo, prenderò antinfiammatori, farò esercizi posturali e di stretching.

Peccato, ora proprio che cominciava la fase di scarico fino alla Maratona di Napoli del 30 Gennaio che a questo punto sarò costretto a seguirla dai box, o al massimo, tempo permettendo, in bici.

Vabbé, come dico sempre passerà anche questa, sono altri i drammi della vita.

Eduardo a Napoli

2012-01-06T09:15:00.000+01:00

Un nuovo Eduardo a Napoli, non al San Carlo ma al San Paolo, dopo aver giustamente scartato San Siro.

Gli auspici sono buoni, le sue doti hanno incantato altre platee, ma è giovane ed ha tutto da dimostrare, dovrà impegnarsi molto perché il pubblico napoletano è molto esigente.

Speriamo bene, con lui in campo "o' pass a nuttat" oppure.......fuitevenne!!

Intanto la fantasia dei napoletani ha partorito questa divertente canzoncina.

Buon Natale

2011-12-22T21:15:00.001+01:00

Buon Natale

Felice Anno Nuovo

a tutti gli Amici Blogtrotters

A..Dorando la Maratona

2011-12-05T16:26:00.001+01:00

Come il mitico Pietri ho concluso con i crampi la Maratona di Latina bloccandomi ad appena 10 metri dall'arrivo e concludendo i 42,195 mt nell'unico modo che potevo, ovverosia saltellando.

Questa volta il tricipite che mi mollò a Napoli a Gennaio ero riuscito a tenerlo a bada in gara e negli ultimi 2 km pur sentendo dolore ho evitato movimenti bruschi, ma lui maligno mi ha mollato sul più bello indurendosi improvvisamente e non consentendomi di concludere la volata finale sotto una pioggia battente. Alla fine dunque tra gli applausi d'incoraggiamento dei pochi presenti e di alcuni compagni di squadra che subito si sono mossi per aiutarmi (anche se per evitare squalifiche ho preferito declinare l'invito) taglio il traguardo appunto saltellando fermando il mio crono in 3h49m55".

Peccato perché forse avrei potuto fare meglio ma la durezza del percorso fatto di tantissime salite (alla faccia del pianeggiante descritto nella locandina) vento contrario, pioggia e soprattutto dopo aver corso il 29° km interamente nel fango tra cavalli e bufale come in una gara di cross (a proposito complimenti agli organizzatori!!) mi posso ritenere soddisfatto anche perché dopo 11 anni vedo di nuovo il 3 nel tempo della maratona.

Devo ringraziare soprattutto me stesso perché nei momenti critici non ho mollato e pur rallentando vistosamente ho avuto la forza di continuare: mi ripetevo che non potevo buttare alle ortiche 5 mesi di duro allenamento!

Per la cronaca passaggio al 21° in 1h.46 km media 5.01, poi il lunghissimo rettilineo sul mare che non sembra finire mai con un vento traverso incredibile e la pioggerellina fastidiosa nelle orecchie: sento la stanchezza che avanza anche se mi si affianca un altro corridore con il quale faccio circa 3 km insieme che inoltre mi consiglia più avanti di bere. Lo faccio al volo e riparto, poi giro a destra verso l'interno e dopo circa 2 km lo sterrato ed il fango...e poi parlano male della Maratona di Napoli.

Passo fino al 32° media 5.13 e mi fermo nuovamente a bere sali minerali acqua e questa volta mangio un pezzetto di crostata di frutta e riparto; sento le gambe pesanti e il cronometro mi da conferma. Da lontano a circa 150 mt vedo Vittorio in difficoltà che cammina e riparte, poi si gira, ma non ho la forza di raggiungerlo e non voglio neanche rischiare. Riprendo una discreta andatura ma tra il 35° e il 37° sotto una pioggia battente devo rallentare perché sento il crampetto avanzare. Mi fermo nuovamente a bere al 38° e penso che oramai è fatta. Stringo i denti, mi ritrovo al 39° mentre passo davanti la caserma dell'artiglieria e sento un incitamento provenire dal posto di guardia che mi fa davvero bene; c'è un altro ponticello da superare si sale ancora poi si scende. Passo la salitina del 40° poi il cartello che indica il penultimo km, sento l'adrenalina salire ma so che devo moderarmi per evitare guai; giro l'angolo del Corso Vittorio Emanuele e mi trovo all'ultimo km mentre cerco di raggiungere l'arrivo in piazza in allungo......

Concludo come detto alla Dorando.

Ricaricamento lento

2011-11-25T20:23:00.001+01:00

Ritorno sul mio blog dopo averlo quasi abbandonato per diversi giorni, colpa del tempo che è sempre tiranno, anche se qualche spizzicata negli altrui blog l'ho fatta volentieri tanto per tenermi in forma le dita.

Il rammarico più grande, lo confesso, è aver lasciato il papi inzozzare per alcuni giorni con la sua immagine il mio blog. E di questo chiedo venia a tutti.

Il mio notebook, o meglio la sua batteria, complice la super invenzione del Sig. Gates, ha cominciato a dare i numeri nel vero senso della parola, chiedendomi di essere sostituita in quanto non più efficace a mantenere la carica dopo appena due anni di normale utilizzo: nel giro di 5 giorni sono passato dai 40 minuti scarsi agli 8 di autonomia......

Era ora che facessi il tagliando e quindi armato di santa pazienza ho visitato una marea di siti che sfornavano consigli sul come ripristinare la batteria del notebook con windows 7 ed ho cominciato a rendermi conto che è tutto un accordo (chiamiamolo così...) per farti comprare una batteria nuova e soddisfare evidentemente le esigenze di qualche bravo produttore in accordo con la Finestra di Redmond.

Ho provato a fare almeno due volte uno scarico ed una ricarica completa (ricalibrazione) ma invano, l'autonomia scendeva sempre più ed inversamente proporzionale saliva la mia incazzatura.

Poi gira e rigira becco questo sito e mi sono messo subito all'opera, tanto non avevo più niente da perdere e già mi ero messo l'anima in pace: ricarico la batteria al 100% la faccio stare a riposo per due ore, poi l'infilo dapprima nel freezer per 30 minuti e poi nel frigo per altri 30, chiusa in una busta ermetica.

Subito dopo la faccio ritornare a temperatura ambiente, la rimonto nel nb, la faccio scaricare tutta poi una bella ricarica tutta la notte.

La mattina seguente era come nuova, o quasi, mi segnava un solo 30% di usura (che è fisiologica dopo due anni) e durava...udite udite...2 ore. Miracolo o semplice paraculata? Mah, l'importante è aver risolto.

Ora ha un'autonomia di 1.40 min e a quanto leggo devo solo stare attento a non farla scaricare del tutto fino all'ibernazione ed ogni 30 cicli di ricarica fare una ricalibrazione.

Da alcuni giorni, complice il freddo pungente di alcune mattine fa, faccio molta fatica a respirare e nelle ultime due uscite in cui ho completato la preparazione alla maratona, i 2x5000 e i 12 di medio di ieri non sono riuscito a correre come volevo.

Stamane su insistenza di mia moglie, dal momento che io sono un po' contrario, mi sono recato dal mio medico curante che mi ha diagnosticato una bella bronchitella e mi ha messo a riposo per tre giorni prescrivendomi una copertura antibiotica e cortisone. Tre giorni di bubbazza, io che non prendo nemmeno l'aspirina..... .

Mancano ad oggi 9 giorni alla gara e questo stop non ci voleva, approfitterò di questa sosta forzata per riposare, non posso fare altro e non voglio rischiare, poi vediamo lunedì come gira tanto oramai questa settimana sarà solo di scarico e di recupero fisico.

Forse anch'io devo ricaricare le batterie e fare una ricalibrazione.

In ogni caso però, so di essermi preparato bene grazie ai consigli di Vittorio, il nostro coach, di Marco, Nicola, Paolo e Nunzio con i quali ho condiviso questi 5 mesi di allenamento, fatta di uscite mattutine alle 5.40/6.00 in ogni condizione meteo. Staremo a vedere.

Ultimo, non in ordine di importanza, come non accennare alla grande serata Champion del mio Napoli: una goduria immensa, dimostrare di essere superiori agli inglesi non ha prezzo ma se poi ci aggiungi il fatto che quando c'è stato il sorteggio ci davano per spacciati, beh, la goduria è doppia.

Ora dobbiamo però completare l'opera e mettere il sigillo sul girone.

Alla faccia degli amici juventini!!

Internatelo

2011-11-13T19:52:00.001+01:00

Potrei scrivere chilometri di parole per elencare le nefandezze del nano bugiardo, colui che diceva tutto ed il contrario di tutto, ma non ho proprio voglia. Mi limito a farlo apparire agli occhi di tutti quello che è, sperando in un suo esilio perpetuo fuori patria, come fu per il suo caro mentore.

Non prima però di vedere concluso almeno uno dei processi in cui è imputato.

Dopo l'alluvione di domenica scorsa (piove governo ladro) finalmente quest'oggi siamo riusciti a fare l'ultimo lunghissimo di 36.8 km in prospettiva maratona, chiusi alla media di 5.06/km: tre ore buone di corsa insieme agli amici Nicola (che ha chiuso al 20° km) e di Paolo che invece mi ha scortato fino al 30°. E di questo li ringrazio vivamente, soprattutto per essersi prestati a scendere insieme a me alle 6.00

Buone sensazioni alle gambe che, forse perché infreddolite dal brusco abbassamento della temperatura, sono rientrate a casa abbastanza... fresche.

Speriamo bene.

Ps.

Non me ne vogliano i tifosi interisti, ma visto il personaggio, non mi meraviglierei che dicesse di essere sempre stato tifoso nerazzurro...

Fieno in cascina

2011-10-23T21:32:00.001+02:00

Ho messo fieno in cascina quest'oggi, un lunghissimo di 34 km in previsione maratona e, soprattutto, ho messo giù un bel po' di km in considerazione del fatto che sta per arrivare una bella settimana di pioggia che sicuramente rallenterà la tabella di marcia.

Ho chiuso i 34 km con la media di 5.06/km e soprattutto con le gambe che avevano ancora voglia di correre visto che di fatto avrei potuto fare ancora tranquillamente altri 3/4 km allo stesso ritmo senza sentire la fatica; sarà stata forse la colazione di stamane (crostata di albicocca con caffèlatte e biscotti), o sarà stato l'allenamento di queste settimane, non so dirvi ma stavo veramente bene!! Il che è strano....

Ringrazio gli amici Nicola (che si è fermato ai 20 come programmato) e Paolo che ho accompagnato e spronato nei momenti di crisi, e che esausto ha chiuso il lungo sotto casa sua al 31° km.

Alla prossima

Dal bunga bunga al......bang bang!

2011-10-21T15:45:00.002+02:00

L'ennesimo tiranno viene giustiziato dal suo popolo.

Purtroppo non è l'ultimo.

E nemmeno il peggiore.

Chi dice "sic transit gloria mundi"

dimentica che con questo tiranno

gloria nel mondo non c'è mai stata.

Mai.

Anzi.

PB

2011-10-17T20:08:00.000+02:00

Gara di chiusura del Poker dell'agro aversano, in quel di San Cipriano, in cui la nostra squadra fa segnare il 4° posto nella gara ed il 2° assoluto nella classifica finale. E soprattutto 650 eurini messi in cassaforte!

Pianeggiante e veloce il percorso, anche se il vento freddo spesso infastidisce noi atleti, e alla fine ottima prestazione di tutti i compagni di merenda mattutini: PB degli amici tra cui Marco, Nunzio, il coach Vittorio e....finalmente anch'io. Si anch'io.

Chiudo infatti i 10,2 km in 44.10 con media di 4.20/km, con passaggio ai diecimila in 43,39, abbattendo di quasi 1 minuto il mio precedente record personale!!

Sono molto soddisfatto, non tanto per il PB che credo di qui a poco si potrà anche limare avendo una condotta di gara, soprattutto in partenza, più razionale, ma soprattutto perché alla luce dei 90 km settimanali che sto facendo il fisico risponde bene (...sgrat sgrat) e a parte un leggero indurimento alla tibia sinistra intorno al 3/4 km, non ho avuto particolari disagi in corsa. Le gambe giravano bene è stato davvero un piacere correre.

Entro nell'ultimo mese pre-maratona dove salirò con il chilometraggio e in cui mi asterrò nella maniera più assoluta però dal partecipare alle gare di 10 km che condizionano inevitabilmente e mi dedicherò ai lunghissimi invece..............altrettanto logoranti.

A presto

Questo reality supera la fantasia.

2011-10-15T13:55:00.002+02:00

L’ennesima orgia di potere, l’ultima puntata della Penisoladei Famosi dove il Governicolo ricorre sistematicamente alla fiducia epaga il suo conto subito dopo nominando sottosegretari eviceministri a iosa, rei di aver accontentato il grande capo e di avergli evitato la salita alQuirinale con il mandato in mano. Il rischio altrimenti è alto, c’è sempre quel X factor sconosciuto ….dove si sentirebbe il tintinnio delle manette.

L’ennesima ammucchiata dunque consumata nella Camera a sorpresa, non daletto purtroppo, alla presenza di pupe e secchioni messi lì solo perdire signorsì e talpe pronte a saltare il fosso per entrare nella scuderia di quelliche pur di ricevere ilcontentino. Sembra non aspettino altro questi Amici: una volta idipietristi, una volta i gruppi misti, questa volta i radicali tutti hanno avuto il loro premio.

Tutto fatto ad arte come un reality show del gruppo Mediaset, un Grande Bordello nella Camera,o se volete La fattoria, dove ilfattore comanda a chi tocca spalare la merda, a chi tocca mungerele vacche e chi tocca invece riposarsi. Noi italiani spaliamo sempre la merda….ipolitici mungono le vacche e le mignotte si riposano.

Il grande capo fa la conta e compra chi lo può portare all’ennesimaoperazionetrionfo fregandosene altamente dei problemi deilavoratori, di coloro che stanno perdendo il posto e dei disoccupati: i survaivori cui problemi ballano con le stelle, perché di notte gli frullano in testa e non li fanno dormire.

L'Italia va a rotoli sull'asse Milano-Roma, piegata a novanta davanti ad un personaggio che ne ha fatto la sua schiava, il suo ostaggio da violentare con il bunga bunga e che volere o volare è costretta ad accettare le sue malefatte.

Questi sono fatti reali altro che reality, questo è the real world dove viviamo, un Wild West dove lo sceriffo e il gringo sono la stessa persona.

Non ci restache chiedere aiuto magari a SOS Tata, nella speranza di vedere finalmente lascritta The end a questo spregevole show.......

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Prosegue la preparazione alla maratona, oramai viaggio sui 90 km settimanali e mi appresto ad entrare nell'ultimo mese di preparazione dove inevitabilmente aumenteranno anche i kappaemme.

Per domani in programma c'è una gara a.............. vabbè ci aggiorniamo.

FORZANAPOLI!

Riccia o frolla?

2011-10-01T22:52:00.000+02:00

CAMPAGNARO MAGGIO HAMSIK

A TUTTI GLI AMICI INTERISTI.......

TRE BELLE SFOGLIATELLE NAPOLETANE!

Dove c'è giusto...non c'è perdenza

2011-09-29T15:11:00.000+02:00

Adidas Supernova Glide 3

Era giusto cambiarle, dopo averle strapazzate per 1090 km.

Era giusto farlo con un modello uguale, anche se di colore diverso.

Era giusto farlo ora, in prospettiva maratona.

100 eurini......sarà giusto?

Sì nu babbà....anzi tre!

2011-09-19T10:35:00.001+02:00

Serata speciale quella di ieri con la magica vittoria del mio Napoli sui campioni d'Italia del Milan, apparsi annichiliti ed imbambolati davanti alla forza ed allo strapotere della premiata pasticceria Cavani, che per l'occasione ha voluto sfornare tre bei babbà con tanto rum da offrire loro.

Un grande Napoli dunque che ridimensiona l'armata brancaleone rossonera, quella che l'anno scorso è stata palesemente aiutata sottraendoci il Pocho per "presunzione di sputo"........

La speranza ora è che un altro napoletano doc, di quelli senza macchia e senza paura, ridimensioni quanto prima il suo "sfuggente" presidente.

Facciamo tutti il tifo per lui!!

Ieri doppia seduta di corsa: la mattina 11 km a 5.10 per scarico e la sera ho corso la Strateverola di 10 km (che fa parte del poker di gare dell'agro aversano) chiudendola qualche secondo sotto i 45': la stanchezza di una settimana di corse veloci e la seduta mattutina, non hanno agevolato certo la fluidità dei movimenti per cui ho preferito non forzare l'andatura e chiudere con una media di 4.30.

L'importante era portare punti alla squadra che attualmente è al 2° posto nella classifica, in attesa dell'ultima gara del 18 Ottobre.

Intanto però continuo la preparazione alla maratona in un clima che sembra aver finalmente abbandonato il caldo estivo.

Cià cià.

Manovra errata

2011-09-08T21:17:00.002+02:00

Una manovra sbagliata porta ad un incidente e se ne pagano pure i danni, se poi c'è l'aggravante di aver bestemmiato sui santi patroni, beh, allora non se ne esce proprio.

Quando si hanno le ruote sgonfie si sbanda, quando la benzina scarseggia non si andrà lontano e tutti quelli che ancora si affannano a spingere prima o poi molleranno.

Troppi vogliono fare da autista, altri si affannano a fare da navigatore, la guida non è sicura e chiunque si troverà davanti rischierà di essere falciato.

L'auto andrà a pezzi, le ruote si sgonfieranno e si fermerà, e forse solo a quel punto, si conteranno i danni, che inevitabilmente ricadranno sui proprietari dell'auto.

Solo allora quindi ci si ricorderà che l'autista si era arricchito grazie alla sua guida spericolata, che rideva troppo e si distraeva spesso, soprattutto parlando di mignotte. Era basso e non arrivava ai pedali, per questo motivo per guidare usava le zeppe nelle scarpe.
Ma soprattutto non aveva la patente.
Non l'aveva mai presa e pur di guidare l'auto aveva detto una bugia. L'ennesima.

Continua la mia preparazione "Latino-maratoniana", anche se il caldo non molla ancora la sua presa sulla nostra città ed i recuperi si fanno ancora troppo difficili.
Attualmente sto girando intorno ai 80 km settimanali, distribuiti sui 5 gg anche se il "coach" mi dice che arriveremo a 120/130 con 6 sedute.
Mah, si spera in una rinfrescata settembrina.
In tutti i sensi.

Lungo e....caldo caldo

2011-08-28T15:05:00.001+02:00

No, non pensate a male dopo aver letto il titolo del post, non vi svelerò alcunché di "personale", se non quello fatto registrare nell'allenamento odierno: 30 km a 5.17 di media, direi un'ottima sgroppata in proiezione maratona di Latina, con il caldo che ancora fa la voce grossa dalle nostre parti.

Abbiamo attraversato tutta la città fino al mare (Via Caracciolo) e poi siamo risaliti lungo strade abbastanza ripide del Vomero che ci hanno messo a dura prova: fortunatamente però i tanti km fatti quest'estate, soprattutto in salita, mi hanno permesso in progressione di arrivare bello pimpante fino alla fine della seduta odierna.

Negli ultimi km come previsto dal programma sono riuscito anche ad aumentare il ritmo scendendo a 4.40/km. Insomma tutto è andato per il verso giusto.

Rientro a casa ovviamente stanco e sulla bilancia faccio segnare tre chili in meno...

Ho appena visto la finale mondiale dei 100 metri: qualcosa mi dice che Bolt si è fatto squalificare apposta, forse perché avrebbe rischiato di abbassare il suo record senza ricavarne grandi introiti da questa finale, oppure perché si è accorto che i suoi valori, con le analisi del sangue obbligatori, erano a rischio squalifica.......

Passo e chiudo.

Serata champions

2011-08-22T19:12:00.001+02:00

Comunque vada è un successo esserci!

Strabelvedere 2011

2011-08-08T20:49:00.001+02:00

In principio era la luce..................no ma che dico questa è un'altra storia, però direi di cominciare dall'inizio: allora dopo i ripetuti appelli alla partecipazione il Blogpoint si è fatto anche in Calabria grazie alla partecipazione complice del sottoscritto e dell'amico Bruno da Corigliano Calabro (in cui vide la luce il mito Gattuso) che riunitisi sul lungomare di Belvedere Marittimo in attesa dello start hanno parlottato a lungo stringendo una bella amicizia nata appunto in principio via web.

Il terzo "comodo" era l'amico Nunzio Apicella della mia squadra Atletica Marano, un pendolino da 3.50/km e capace poi in gara di andare addirittura in premiazione.

Nunzio, Bruno ed io.

La gara di 5 km come al solito dura, con salita ascensionale di circa 200 mt, ha visto il record di partecipanti (98) ed il record del percorso con 19.40.

L'amico Nunzio si è classificato 12° con 22.23, andando in premiazione e ritirando una bella statuetta che ha inorgoglito non poco la bellissima figlia, alla sua sinistra nella foto..

Quanto a me ho lappato un discreto 24.10 e raggiunto un 31° posto di sicuro rispetto, che mi conforta in primis perché ho tolto un bel minuto dall'anno scorso e poi perché a fronte di una gara tiratissima (basta pensare che il primo km è stato fatto a 3.30) e di un numeroso numero di partecipanti podisti amatori, la mia posizione fa la sua figura.

L'Atletica Marano c'è!

Bruno Viteritti ha fatto una buona gara, la sua prima in salita, ed alla fine ha fatto la sua buona figura: all'inizio gli avevo "nascosto" la durezza del percorso per no spaventarlo oltre modo, dicendogli che era fatto di saliscendi, poi allo start l'ho visto partire sparato a 4.10 che non è proprio al momento un tempo da lui sostenibile (ma ci arriverà) e l'ha pagato in salita andando spesso al passo sulle ripide stradine sterrate. Alla fine gli sono andato incontro e l'ho spronato lanciandogli la volata mentre simpaticamente mi domandava dove fossero i "scendi" che gli avevo indicato in partenza.....

Va bene così caro Bruno, stai gettando le basi per diventare a breve un buon runner!

Grande festa all'arrivo ed alla premiazione rallegrati dalla simpatia e dalle imitazioni dell'amico Antonio Fulfaro attore cabarettista che mi ha fatto la personale cortesia di presenziare, microfono alla mano, la premiazione.

Ed alla fine mio figlio Matteo, tanto amato qui a Belvedere diventato oramai giudice ad honorem della gara, ha consegnato la coppa del primo arrivato tra gli applausi intensi di tutti.........

La piacevole serata in compagnia dell'amico Bruno è continuata poi in pizzeria davanti ad una bella pizza calabrese ammirando in tv il Napoli (la fede azzurra ci accomuna viva Dio) che, se pur sconfitto, esce a testa alta dallo scontro con gli spagnoli del Siviglia.

Grazie a tutti, ho passato un bel pomeriggio in compagnia di amici e famiglia, ed una bella serata all'insegna dell'allegria.

42

2011-07-22T23:42:00.000+02:00

Oggi ho compiuto due volte 21 anni (o se volete 3 volte 14 anni) e per festeggiare stamane mi sono sparato stamane una bella salita ripida verso l'entroterra, quasi a sfiorare il Parco del Pollino.

Dura, molto dura ma alla fine per l'ennesimo anno ci sono riuscito ed ho raggiunto la contrada Trifari posta a 456 metri più su: le gambe bruciano, il cuore batte forte, ma non vi è sosta se non sulla cima. E poi il panorama da lassù vale tutta la fatica.

Per festeggiare poi grande mangiata con tutta la famiglia nell'agriturismo Antico Palmento, tra prati verdi e ulivi secolari, gustando pasta fatta in casa e carni alla brace, innaffiati da un buon vinello calabrese.

Matteo seduto sul Palmento

Marco tra gli ulivi

Noi fra le gustose portate

A conti fatti però mi sento ancora un corridore in erba........

Fico

2011-07-17T21:52:00.001+02:00

Anche qui nella ridente Calabria, a Belvedere Marittimo tra peperoncini e cedri, tra fichi d'india e rosmarino selvatico mi sono sparato un bel lunghissimo domenicale di 24 km fino a Cittadella del Capo attraverso strette stradine e sentieri che non conoscevo.

Devo dire che è stato bello ed allo stesso tempo molto impegnativo questo lungo anche se il clima abbastanza fresco di questi giorni ha favorito notevolmente il recupero.

La settimana si chiude con circa 73 km fatti, di cui molti in salita, e tante tantissime nuotate, sia in mare che in piscina, ed un bel chiletto buttato via.....

Alla prossima, e buona estate a tutti.

Buone Vacanze

2011-07-08T22:37:00.000+02:00

Ultimi salti di stagione - Villa di Briano

2011-06-27T00:39:00.003+02:00

Siamo oramai agli sgoccioli della mia stagione agonistica e prima delle ferie estive cerco di tirare un po' le somme:

ho partecipato a tante gare e per ognuna ho sempre cercato di prepararmi

al meglio anche se talvolta sono stato

interrotto dagli infortuni

che mi hanno frenato per lunghi periodi;

ho potuto conoscere posti nuovi e di ognuno ho un ricordo particolare, o un aneddoto da poter raccontare;
in ogni gara ho visto inoltre tanti atleti che come me condividono una passione che è un fuoco che arde dentro e che mi da sempre la forza di correre, la mattina o la sera, in qualunque condizione atmosferica;
da Gennaio ad oggi ho corso sulle strade, spesso in compagnia e talvolta da solo, circa 1300 km consumando due paia di scarpe;
mi ero dato degli obiettivi sia sulla maratona (under 240) che sulla mezza (under 100), che però non ho raggiunto anche se per solo una manciata di secondi ed è per questo che cercherò di impegnarmi per centrarli nella prossima stagione, partendo proprio dalla maratona di Latina;
mi sono tolto lo sfizio di partecipare finalmente alla Roma Ostia gara che da tempo sognavo di fare, confermando appieno quello che mi hanno sempre raccontato, che è la madre di tutte le mezze d'Italia;
qualche garetta bella l'ho fatta anch'io.....penso infatti alla tre giorni delle "Colline di Napoli" in cui mi classificai nei primi 100, penso alla 21 di Agropoli chiusa in 1.41 e penso anche alla maratona di Napoli, 3 gradi di temperatura e pioggia torrenziale, chiusa in 4 ore nonostante un crampo al 37 km, che avrebbe fermato chiunque...
ho organizzato da solo una gara di bambini ed ho potuto cogliere nei loro sguardi la soddisfazione di essere per un giorno protagonisti, in primis i miei figli, Marco e soprattutto Matteo, che ha coronato un sogno, anche se per poche decine di metri, che sembrava irrealizzabile fino a qualche tempo fa........!

Non siamo macchine e siamo lo specchio della realtà che viviamo: i problemi che la vita ci riserva spessissimo ci limitano il pensiero e quando la mente non va....il corpo non risponde.

Ma niente alibi, per carità, si va avanti...non vi è sosta se non sulla cima!

Tra un po' arrivano le ferie estive, mai tanto desiderate, intanto però chiudo la mia stagione con questa gara odierna fatta nella fornace di Villa di Briano, con partenza alle 18.00 sotto la canicola: percorso pianeggiante di 10 km, concluso in 45.35 con media 4.33.

Con l'occasione, visto il sole accecante, ho anche sfoggiato gli occhiali da corsa regalatimi alla Roma Ostia.

Amici per le palle

2011-06-25T22:33:00.000+02:00

Prima o poi tutti i nodi verranno al pettine.....

Con i primi caldi....i secondi volano.

2011-06-19T22:15:00.001+02:00

In una mattinata segnata dal caldo estivo e dalla forte umidità, dopo un mese lontano dalle gare per problemi alla schiena, ho partecipato alla gara di Mugnano, "ridente" cittadina a pochi km da casa mia, organizzata dalla Fiasp:

percorso cittadino con notevoli saliscendi, a tratti fra le auto (!!), con folate di caldo provenienti dall'asfalto rovente compensate da ben 5 rifornimenti di acqua bella fresca che è servita anche per raffreddare la "cabeza".

Questa gara mi è servita soprattutto per assaporare nuovamente il ritmo e per ritrovare i compagni di squadra ed alla fine dei 9.790 mt ho segnato un 43.30 che, visto anche il percorso e soprattutto il clima rovente delle strade, mi consola non poco.

Devo ringraziare doverosamente l'amico Peppe Musella, maratoneta veterano della squadra, che ho raggiunto al 7 km e che mi ha accompagnato tirandomi fino all'arrivo.

Alla prossima.

Ps.

Per i bloggers: ma la chat ce la siamo giocata??

90 gradi

2011-06-13T15:53:00.000+02:00

A tutti quelli che sono stati sempre piegati a 90° davanti al padrone, alle lobby del nucleare, che non hanno votato al referendum perché il papi non voleva, nella vana speranza che non si raggiungesse il quorum, offro un pensiero personale:

e ora lavatevi la faccia con l'acqua pubblica!

Yes I can

2011-06-11T15:20:00.000+02:00

Domani,

sarò uno Yes Man....

...in un metro quadro,

dietro una tenda!

Vieni anche tu?

Marco campione

2011-06-04T19:28:00.003+02:00

In un clima di corruzione del calcio italiano mi godo la vittoria del Campionato della squadra di mio figlio Marco, "Piccoli amici 2003", che in casa dell'avversaria storica Internapoli hanno prima vinto la semifinale per 2 a 1 contro la Na Sud Soccavo e poi stravinto la finale del Torneo Amicizia 2011 per 10 a 1 contro i padroni di casa.

Grande prestazione di tutti i componenti della squadra che, sotto il sole cocente, chiudono un'annata che li ha visti sempre nella parte alta della classifica (27 vittorie e soli tre sconfitte)

Il grande Capitano come sempre impeccabile in difesa, alza la coppa.

Domani pomeriggio i festeggiamenti nella seduta di allenamento pomeridiana.

COMPLIMENTI A TUTTI I CAMPIONCINI

Buone nove

2011-05-25T13:10:00.001+02:00

Era da un po' che ci pensavo se sostituire o meno le Pegasus 27 acquistate 4 mesi fa con cui ho fatto circa 700 km, strapazzandole anche sullo sterrato, anche perché nell'ultimo periodo le sentivo un po' scariche sul tallone e non avevo più una buona sensazione di ammortizzazione e reattività.

Forse complice anche questa maledetta lombalgia che, anche se attenuata dai massaggi con ghiaccio e stretching, ancora non mi lascia libero di correre come vorrei, ho preso la decisione di sostituire la gommatura e ritornare alla vecchia cara Adidas, mia prima scarpa di gioventù (dopo le mitiche mecap), ed acquistare le Adidas Supernova Glide 3.

In questi giorni di mal di schiena ho voluto prendere una scarpa reattiva ma che nel contempo mi desse soprattutto la sensazione di protezione e di stabilità che le Nike, ahimè, non hanno.

Ricordo che in un suo vecchio post RB mi consigliava il loro acquisto e devo dire che, anche se non le ho ancora provate in corsa, aveva proprio ragione visto che la sensazione che ho nell'indossarle è assolutamente più che positiva, corrispondente appieno a quanto auspicavo prima. Potenza dell'esperienza!

Il peso (340 g) di circa 35 g più delle Pegasus, ad onor del vero non si avverte proprio e la comodità, soprattutto del tallone, è davvero ai massimi.

Insomma credo di avere fatto un buon acquisto (100 eurini) da poter soprattutto sfruttare questa estate nelle uscite lunghe e nei numerosi fuoripista che farò in Calabria. Intanto però spero di poterle testare a breve e di avvalermene in gara quanto prima.

Dopo la supernova spero in buone nove sulla mia schiena.

Gli anni d'oro

2011-05-20T16:52:00.000+02:00

Complice l'infortunio alla schiena che si è riacutizzato martedì, sono ancora fermo ai box e di rimettermi a correre, ahimè, per adesso nemmeno l'ombra.

Domenica, come ho anticipato nel precedente post, ho fatto una garetta dietro casa di 9,4 km la "stravillaricca" e sono riuscito a portarla a termine in 42' e 15" con media 4.30/km, felice come un bimbo perché non immaginavo che con solo due allenamenti settimanali sarei riuscito a tenere un buon ritmo, considerando anche le salite che il percorso presentava.

Alla fine però avevo un leggero risentimento sul lato dx, ma pensavo fosse normale visto il problema al muscolo ileopsoas che da tempo mi porto dietro (nel senso proprio fisico della parola).

Lunedì invece forte e violento si è ripresentato di buon mattino il problema per cui, ovviamente, niente scarico e come dico sempre, ho acceso le 4 frecce e tirato il freno a mano. Peccato perchè in questo periodo fino alla fine di giugno ci sono ogni domenica delle belle garette, ma credo che sia giunto il momento di smettere per evitare guai più seri. Intanto FANS e stretching.

Nel mentre o nelle more come dir si voglia mi è venuta voglia di spulciare tra le fotografie mie e rivedermi quando ero un giovane calciatore in erba (con un discreto passato in serie C - n.d.r.), quando ero lo "speedy gonzales" del Campania Calcio, quando cioè il fisico era inossidabile e per fermarmi gli avversari mi dovevano abbattere!

Nella foto sopra è la finale del torneo di Natale contro la beretti del Napoli, io sono quello al centro con la capigliatura sudamericana, abbracciato ad un avversario.

In quella squadra del Napoli mancava Ciccio Baiano (che ha poi fatto la sua fortuna in serie A nel Napoli di un certo Maradona) perchè era stato convocato in prima squadra e noi riuscimmo a vincere 2-1 con un goal del sottoscritto in contropiede.

Che bei tempi!

"Ogni scarpa addivent' scarpon " diceva mio padre allora!

"eeee vabbuò" rispondevo io ironicamente.

Mah... comunque, passerà anche questa.

Election Day

2011-05-15T20:20:00.001+02:00

C’è Tizio che cammina per strada profondamente pensieroso, attento solo a scansare le buche e le cacche dei cani: alcuni problemi lo affliggono non poco e pur essendo una brava persona, onesta, ogni qual volta ha dovuto bussare alla porta di qualcuno non ha mai ricevuto risposta, ogni volta che ha chiesto aiuto sistematicamente ha ricevuto un diniego.

Ogni tanto butta uno sguardo indifferente sui visi dei poster elettorali, ed ogni volta scopre un dettaglio diverso, anche se infondo sono tutti uguali ed hanno tutti gli stessi slogan.

Questo tizio vede ogni mattina le persone a cui ha chiesto aiuto, per strada lungo la sua via, e ogni volta nella sua mente riaffiorano echeggianti quei rifiuti.

Quelle persone ancora oggi cercano di evitare il suo sguardo, spesso attraversano la strada al fine di evitare il suo incontro: oggi però c’è qualcosa di diverso, qualcosa non è come tutte le altre mattine.

Lungo la strada vede da lontano Caio, noto professionista, al quale aveva chiesto aiuto invano un anno prima; lo vede avvicinarsi raggiante, felice e a non più di 10 metri vede che si ferma e lo scruta con aria sondante.

“Mamma mia” pensa Tizio con aria intimorita “cosa avrò di strano stamani, avrò forse i capelli in disordine, qualche macchia evidente sul vestito, forse sarò impresentabile”, eppure l’immagine che le vetrine mi riflettono non mi dicono così…… e allora cosa sarà stamani?

Caio è a non più di 5 metri quando sfila dalla tasca la sua mano, gliela tende accompagnandola con un “carissimo come stai?”

Lo abbraccia fraternamente e lo consola, gli fa sentire tutto il suo affetto, tutta la sua stima poi lo presenta ad un suo conoscente, anch’egli con un sorriso fisso stampato sul suo volto, con un “ti presento un mio amico fraterno”.

Tizio ancora non riesce a capire cosa gli stia succedendo questa mattina ma qualcosa gli balena in testa, quel viso non gli è nuovo…..”dove l’ho visto” pensa. Viene travolto da un infinità di domande “come sta tua moglie, tuo figlio, come sta mamma, e la zia?.... quant’è bella tua zia che simpatia, me la ricordo che bella, quanto le voglio bene!

“Veramente zia non c’è più da 4 anni fa” risponde freddo Tizio.

“O mamma mia, come mi dispiace” risponde Caio con uno sguardo di compassione “non lo sapevo…”

Per forza mi hai sempre evitato, pensa Tizio, mentre la mano di Caio si poggia sulla sua spalla quasi a volerlo sorreggere.

“Senti, che ti volevo dire…..”dice Caio cercando di riportare il discorso su canoni più allegri “ non ti impegnare politicamente”, mentre il suo sguardo cambia divenendo furbo e scrutatore “sai mi presento alle elezioni e vorrei un aiuto dagli amici”……..

E gli infila un mazzetto di bigliettini elettorali in mano!

Nota non autobiografica

Oggi Election Day nella mia città sapeste anch'io quanti.......amici ho ritrovato.

Stamane ho corso la Stravillaricca di 10 km, con schiena in leggero miglioramento: appena avrò le foto posterò tutto.

Broken toy?

2011-05-10T12:20:00.000+02:00

Una Squadra che non sa più vincere, demotivata, sciatta, nervosa, prevedibile.

Un Allenatore criptico e velenoso, da grillo parlante a grullo sparlante.

Un Presidente guascone ed autoritario, che fa un passo avanti e tre indietro.

Una spettacolare annata, sicuramente molto fortunata, che si sta concludendo nel peggiore dei modi, non tanto per le sconfitte e per il punticino che ancora manca ma per le questioni che sorgono ogni giorno che feriscono noi napoletani. Ed il ricordo della crisi del 1988 è ancora nitido...

La speranza ora è di non fare come si dice in gergo la corsa "del ciuccio" che sulla linea dell'arrivo si ferma! Ci tocca l'Inter poi la Juve, due squadre che tanto amiche non sono, la prima oramai qualificata per la Champions league che vorrà giustamente difendere il 2° posto, e la seconda nemica storica che perde sistematicamente da 3 anni, oramai fuori dai giochi di Champions, che non vede l'ora di farci lo sgambetto.

Domenica il sostegno del pubblico sarà massimo, come sempre, e si cercherà tutti insieme di chiudere al meglio questa annata, poi sarà l'ora dei bilanci programmatici: chi vuole andare via è invitato a farlo nel più breve tempo possibile, chi vorrà rimanere lo farà a condizioni stabilite.

Credo sia giusto così, non è più tempo di ricordi e passioni, l'unica cosa che conta è il Napoli, gli allenatori ed i giocatori passano, la fede rimane.

Ultima nota calcistica è per Mazzarri: è convinto di ciò che dice ma spesso non si rende conto che ha il cervello in standby, ora voglio proprio vedere alla corte degli Agnelli come farà a convivere con Quagliarella......

Il mio mal di schiena non accenna a diminuire, nonostante le sedute di stretching e le pomate antinfiammatorie applicate: la cosa strana è che sembra spostarsi perché dapprima mi prendeva il piriforme mentre ora è più localizzato nella parte centrale del rachide con estensione alla parte dx.

Domenica ho fatto un lungo di 20 km (concludendo una settimana mesta di circa 70 m) tranquillo in compagnia dell'amico Genny, ma tutta su dolore, e la sera ero una pezza.

Peccato perché in questo periodo c'erano delle belle garette che ogni anno faccio e che mi divertono molto, ma ora a tirarmi una gara non ci penso proprio.

Questa volta è una brutta lombalgia (o lombaggine) e se dovesse continuare così credo che dovrò passare alle cure strumentali.

Mi si è rotto il giocattolo?

Pacco e doppiopacco

2011-05-05T21:46:00.000+02:00

I due 25enni veronesi si travestivano da runner e rubavano nei parcheggi durante le corse. Ma i carabinieri, vestiti da parcheggiatori, li hanno fermati

Si mischiavano tra la folla dei podisti prima del «via» delle maratone ma, mentre gli atleti veri si lanciavano sul percorso, lui e lei, due 25 enni veronesi in completo da corsa, restavano al parcheggio per scassinare le auto, facendo man bassa di telefonini e soldi. I novelli Bonnie and Clyde sono stati però incastrati con la loro stessa arma: il travestimento, messo in opera dai carabinieri di Peschiera del Garda che, camuffati da parcheggiatori, hanno smascherato l’imprendibile coppia, che aveva fatto alzare in modo esponenziale i furti sulle auto in sosta nella zona del Garda.

L’operazione «Contropacco», com’è stata battezzata dai militari dell’Arma, si è conclusa il primo maggio, a Lazise (Verona). Vestiti da provetti runner, i due hanno atteso che i partecipanti ad una importante gara podistica prendessero il via. Poi sono passati all’opera: la ragazza, originaria di Legnago, facendo il palo, l’uomo, di Cerea, forzando la serrature delle auto e appropriandosi di borse, cellulari ed altro. I due però non avevano fatto caso alla presenza di quei distratti «parcheggiatori», apparentemente con lo sguardo altrove; in realtà poliziotti, che sono immediatamente intervenuti per bloccare il giovane. Questi si è inizialmente divincolato dalla presa di un primo militare e ha cercato di allontanarsi in auto assieme alla complice. Ma la fuga è durata poco: le «gazzelle» del nucleo Radiomobile di Peschiera avevano circondato la zona e li hanno bloccati. Nell’auto dei due giovani è stata rinvenuta refurtiva prelevata ad almeno una decina di atleti impegnati nella gara podistica. (Ansa)

...e noi portiamo "a' nominat"!!

Musculus piriformis

2011-04-29T22:34:00.000+02:00

Non mi piace piangermi addosso dinnanzi agli infortuni e neanche cercare la commiserazione anche perché nella vita di tutti i giorni c'è di molto peggio, e dunque sarò breve nel raccontare questo risveglio improvviso e subdolo del

piriforme, muscolo profondo della chiappa destra, anch'esso vecchio ricordo delle mie annate calcistiche giovanili.

Mi limita nella corsa soprattutto all'inizio e si risveglia forte alla fine dell'allenamento, addirittura facendomi claudicare, non riuscendo ad avere forza sufficiente nel lato, e dandomi fastidio anche al nervo sciatico.

Purtroppo anche quando lavoro al pc dopo un po' sono costretto a rialzarmi perché sento il dolore forte e non riesco ad avere una postura comoda: sto facendo tanto stretching e devo dire che, appena fatto, per un po' di tempo sto meglio.

Un po' di riposo è salutare, con tanto stretching, ergo procederò in tal senso.

L'ottimismo è il sale della vita dice qualcuno, passerà anche questa!

Intanto speriamo che domani sera almeno qualche soddisfazione arrivi....

Pasqua...le settebellezze

2011-04-24T19:57:00.000+02:00

Buona Pasqua a tutti, serenità e gioia

siano presenti in tutte le famiglie.

Che la pastiera, il casatiello, le uova di cioccolato e le colombe...... discendano in tutti voi.

Almeno, sai com'è, mal comune mezzo gaudio, e da martedì dieta ferrea!

Quanto a me dopo la mezza di Napoli ho staccato un po' con le gare domenicali, anche se continuo a correre intensamente: settimana da 70 km ed oggi 10 di medio a 4.30, con tanta fatica. Domani uscita lunga rigenerante con la squadra di 20 km per smaltire la zavorra di questi giorni. A Pasqua non ho limiti........

...adoro la Pastiera, e tu?

Vietato sfumare

2011-04-18T16:27:00.002+02:00

Bella ed impossibile la mezza di Napoli 2011: bella per il suo percorso, unico, tra i riflessi lucenti sul mare e le folate di vento salmastro, impossibile per i suoi continui saliscendi e strappi, che spezzano il ritmo continuamente.

Mi ero dato come obiettivo l'under 100, e ahimè, l'ho accarezzato e coccolato in gara, ma l'ho visto sfuggire per pochi secondi, mentre correvo l'ultimo km vedevo la linea dell'1:40 allontanarsi (un po' quello che si vede nelle gare di nuoto mondiali) ho sperato sino all'ultimo che si fermasse o che io, spinto da un sussulto di nano energia, potessi riagguantarlo......

Chiudo in 1:40:45, una mangiata di fave dal personale, un'inezia dalla soddisfazione, eppure ho tolto più di un minuto dalla RmOs che è però più veloce.

Forse se non ci fosse stato un vento a tratti impossibile non avrei perso quei fatidici 45 sec, forse se non ci fossero state tutte quelle salite avrei sofferto meno ed avrei raggiunto lo scopo, forse.......se avessi tre ruote sarei un carretto!

Parto con l'amico e compagno di allenamento Genny dopo aver pianificato la gara: i primi 10 km a 4.40 poi spariamo a 4.30. Dopo una prima fase iniziale convulsa fatta da continui sorpassi, spintoni, cambi di ritmo e carreggiata riusciamo a metterci a ritmo anche se continuamente devo richiamarlo perchè tende ad aumentare il ritmo.

Dopo la salita nel tunnel che ci porta a Fuorigrotta (a proposito è lo stesso percorso rodato della Maratona) dove mi salta il gps ed entriamo nella mostra d'oltremare tra fontane e musica classica, chiudendo i 10 km.

Ritorniamo a Via Caracciolo ma il vento forte contrario ci rende la vita difficile con le sue folate gelide, trasformando i 4 km del lungomare in un'avventura, tant'è che gli occhi cominciano a lacrimare.

Ripassiamo a Piazza del Plebiscito e non riesco a tenere più il ritmo dei 4.30, grido a Genny che devo recuperare e lo vedo via via allontanarsi. Va bene così, comincia ora la mia gara in solitudine.

Affronto Via Toledo in leggera salita con una decina di metri di munnezza che mi infastidiscono non poco.....penso, beh questi sono i veri biglietti elettorali dei nostri governanti! Vergogna!

Vedo Genny ad un centinaio di metri, mancano 5 km e cerco di raggiungerlo mentre attraversiamo il lungo rettifilo (Corso Umberto I) in andata che è leggermente in salita. Mi riavvicino al mio amico oramai sono ad un 100 metri e mancano due km. Passiamo in Piazza Municipio, sono mandido di sudore ed ingollo al volo mezza bottiglia di acqua rallentando il passo, poi riprendo a correre bene. Incontro Genny nel senso contrario sotto la Questura posso raggiungerlo ma la mia benzina è finita, non ho più energie, sono spossato e penso ora solo ad arrivare. Oramai manca poco, passo il San Carlo tra gli incitamenti di alcuni amici e vedo il crono segnare 1.39:50.

Arrivo al plebiscito ma il personale è oramai sfumato.....

Genny chiude in 1:38:04, confermando quanto di buono ha fatto alcune settimane fa ad Agropoli.

Ieri sera grande aspettative per la partita contro l'Udinese: traversa, rigore sbagliato, due eurogoal di giocatori che con il Napoli hanno un filo diretto.

Anche qui tutto sfumato, oramai il tricolore è del papi e della sua squadra, che il diavolo se lo porti, e noi dobbiamo guardarci le spalle.

Tutto sfumato quindi altro che preludio.

Ma la regola è VIETATO SFUMARE, non è ancora detta l'ultima parola.

Per entrambi.

Preludio

2011-04-10T18:24:00.001+02:00

Avanza la primavera con un assaggio di quella che sarà un calda estate, forse torrida, del 2011 ed avanzano i km percorsi da me a ritmo dei 4.30 per quello che sarà, spero, il primo under 100 sulla 21 della mia storia podistica.

Trascorrono inesorabili i giorni di campagna elettorale sulle amministrative che coinvolge la mia Città natale (Napoli) e quella in cui risiedo (Marano), preludio a quello che sarà l'ennesima speranza tradita di noi poveri cittadini, mentre avanzano dirompenti come non mai le vittorie del grande Napoli preludio, forse, di......................shhhhhhh meglio non dire.

Oggi quindi giornata dedicata al medio prima della gara di domenica, la mezza di Napoli: siamo partiti in gruppo, circa una quindicina di runner, tra cui i top della squadra ed i tapascioni, però subito dopo il riscaldamento di 2 km fatti insieme, ci siamo via via sfilacciati per ovvi motivi di passo.
Ho chiuso i 19 km a 4.40, recuperando molti compagni, con una discreta verve provata al 16°, sintomo di un discreto stato di forma.

Spero sia un giusto preludio e di non essermi per forza di cose illuso. Da piccolo mi dicevano:

"GUARDA, IL CIUCCIO CHE VOLA"

ma oggi la realtà supera la fantasia.

sempre, dovunque e comunque.

La banda del buco

2011-04-05T15:44:00.000+02:00

Sono rimasto basito dopo aver letto questa pagina pubblicata su eurosport. La mamma degli imbecilli è sempre in cinta!

Doping, liberalizzare o combattere?

Se ne parla da molto ma in realtà il problema non è stato nemmeno lontanamente risolto. Il doping colpisce in maniera violenta lo sport e non sembra esserci un rimedio valido per fermarlo. Che sia la liberalizzazione quello giusto?

Le polemiche insorgono. "Rispetto uno scienziato come il professor Veronesi ma non condivido quanto ha detto. Io ho la responsabilità di tutelare i giovani e rispettare le leggi". Queste le parole del presidente del Coni Gianni Petrucci.Ma cosa è giusto fare? Anche Francesco Moser, che di ciclismo ha vissuto, a suo tempo aveva usato questa provocazione per dare un segnale: "Se non riusciamo ad utilizzare un sistema efficacie che permetta il controllo per tutti, allora è bene liberalizzarlo per aggirare il problema". E il suo pensiero non è isolato nel mondo dello sport perché l'americano Bode Miller, uno dei più forti sciatori degli ultimi anni, aveva tuonato pesantemente contro il sistema che dovrebbe arginare il doping: "Penso che sia una cosa giusta perché vuol dire dare le stesse possibilità a tutti e questo non ha niente a che vedere con ciò che è bene e ciò che è male. Se tutto viene autorizzato è giusto, se tutto viene proibito è giusto ugualmente. Il problema - ha concluso il quattro volte campione del mondo - è che i controlli antidoping non hanno niente a che fare con l'equità, coloro che vogliono doparsi arrivano ai test senza alcun problema e i controlli non servono a niente se non a perdere denaro e tempo".Il mondo dello sport, non solo il ciclismo, è andato incontro, negli ultimi anni in special modo, al problema annoso del doping. In molti hanno parlato riguardo questo argomento molto delicato ma nessuno è riuscito a trovare una soluzione. I sistemi di ricerca per tentare di arginare il problema sono sempre un passo indietro rispetto a chi il problema lo vuole creare. Il commercio illegale di sostanze dopanti coinvolge un numero spropositato di persone e muove una quantità di interessi economici illimitata.Ed ecco allora che anche uno come Umberto Veronesi, famoso oncologo (e prima ancora il procuratore antidoping Ettore Torri), prova a tagliare la testa al toro proponendo la liberalizzazione di sostanze come l'Epo: "Non converrebbe liberalizzare il doping mettendo al bando solo ciò che fa male. Prendete l'Epo: chi assicura che faccia male? Chi va in montagna per 15 giorni ottiene gli stessi effetti- il pensiero di Veronesi - Se il problema è etico e vogliamo mettere tutti sullo stesso piano, si può pensare di liberalizzare. Da liberale convinto, ho un approccio meno latino e più pragmatico: noi abbiamo il diritto, non il dovere, alla salute".

Si continua a viaggiare su un filo sottile, labile, tra ciò che è moralmente giusto o sbagliato e ciò che è corretto fare per rendere il gioco equo. Forse si tratta solo di dichiarazioni atte a provocare delle forti reazioni perché la sensazione è sempre quella dei soliti 'due pesi e due misure' che non consentono di partire alla pari. Alcuni vengono puniti in un modo, altri no e altri ancora vengono graziati. Per questo si vuole chiarezza sul tema doping. Voi cosa ne pensate?E' giusto liberalizzare o forse è meglio continuare la battaglia in maniera farraginosa come sta accadendo ora?

Pagina tratta da eurosport.it

Uno, nessuno e centomila

2011-03-28T21:56:00.001+02:00

La gara di Maddaloni, di 10.4 km, a cui ho partecipato domenica è stata una gara tosta, da runner trasformista, dove bisognava alternare velocità e resistenza, su strade ripide e vicoli stretti, su stradoni veloci asfaltati e tratti su pietra lavica.

Alla fine l'ho chiusa in 47.39 con media 4.35 km e tutto sommato posso essere soddisfatto: dicono i Top Runner che dovrei togliere almeno 3 minuti dal tempo finale vista la difficoltà del percorso ed i 400 metri in più.

Lentamente provo a migliorarmi, ed i frutti del lavoro fatto con alcuni compagni di squadra si vedono; l'obiettivo di stagione ora è la mezza di Napoli dove vorrei provare a fare....... lasciamo stare, meglio non dire.

Per la cronaca la nostra squadra ha conquistato il 4° posto, con Ivano Felaco che sale sul gradino più basso del podio dietro ai marocchini.

La leggenda del bandito e del...coglione

2011-03-25T10:04:00.001+01:00

Uno che bombarda il suo popolo inerme non merita di vivere, un sanguinario come lui non può più farla franca..........

Uno che tradisce il Popolo per interessi personali, che rifiuta di essere processato, che compra ministri per la sua maggioranza non può farla franca.

Un solo filo conduttore, sperando in un eguale epilogo.

_____________________________________________

Quanto a me, cittadino italiano, continuo la mia preparazione per la gara di domenica di 10 km. Sto bene, vengo da una buona preparazione fatta con alcuni amici della squadra che sembra dare buone risposte: le gambe girano bene (toccatina...) ed oramai i tempi lenti della Maratona sono un ricordo lontano. Non mi resta che aspettare, cercando di arrivare alla mezza di Napoli in forma per abbattere il mio PB, cosa che ahimè non mi è riuscita a Roma.

A proposito ma perché qualche Blogtrotters non viene anche lui a correre la mezza di Napoli?
Sarà di sicuro una bellissima gara, sulla falsa riga della maratona, con passaggio su Via Caracciolo (veduta mare), Piazza del Plebiscito, Via Toledo ed all'interno della mostra tra le fontane e la musica classica; saranno delle belle emozioni che propongo a chi ha voglia di correre ed apprezzare le bellezze di Napoli.

Se non ora, quando?

Verdebiancoerosso

2011-03-17T15:27:00.000+01:00

L’Italia è ancora come la lasciai, ancora polvere sulle strade,

ancora truffe al forestiero, si presenti come vuole.

Onestà tedesca ovunque cercherai invano,

c’è vita e animazione qui, ma non ordine e disciplina;

ognuno pensa per sé, è vano, dell’altro diffida,

e i capi dello stato, pure loro, pensano solo per sé.

(Johann Wolfgang von Goethe)

日本電力

2011-03-15T11:11:00.000+01:00

FORZA GIAPPONE

日本電力

Corri per Marano baby - la felicità negli occhi dei bimbi

2011-03-07T22:07:00.001+01:00

Basta poco per far felice un bambino, basta un piccolo gesto per fargli brillare gli occhi e farlo sentire importante.
Ieri è andata in onda la grande festa, dopo la gara degli adulti, la corsa Baby per i piccoli podisti, che sono poi diventati i veri protagonisti della domenica nella mia città.

Arrivo nella pista di mio figlio Marco

Sono contento e soddisfatto, dopo circa tre settimane di lavoro organizzativo, fatto di incontri con le forze politiche cittadine, lo sponsor, la promozione nelle scuole elementari e medie è andato tutto bene e la corsa baby ha avuto il suo momento di gloria: circa 50 bambini (potevano essere di più se il tempo fosse stato più clemente e non avesse diluviato fino a sabato) hanno corso circa 1 km tra gli applausi dei loro genitori, gli incitamenti di noi della squadra che li abbiamo accompagnati fuori allo stadio per poi rientrare in pista per la volata finale ed al traguardo lo speaker a scandire il nome di ognuno di loro.

Molti amici della squadra mi hanno aiutato nell'accompagnare i piccoli podisti fuori dallo stadio e li voglio pubblicamente ringraziare, perchè ho visto un grande spirito di squadra che fortunatamente è il leitmotiv del nostro gruppo.

Alla fine della gara baby medaglia per tutti...

ma a noi...niente coppa!

.....coppa per i primi, maschi e femmine delle scuole medie ed elementari

Campionessa scuole medie da 3.30 a km!

Campione scuola media

Campione scuola elementare

Grande la soddisfazione provata da me quando l'amico Ezio Micillo nostro Presidente ha voluto ringraziarmi pubblicamente per l'organizzazione della gara, unitamente all'amico Castrese Castaldi, professore, che da sempre si occupa dello sport dei ragazzi nelle scuole.

Ezio, io e Castrese alla premiazione

La soddisfazione più grande però l'ho avuta quando mio figlio Matteo, il maratoneta, per la prima volta ha fatto una corsa insieme al fratello Marco: ha coperto infatti gli ultimi 100 metri con me ed ha tagliato il traguardo da solo con le braccia alzate tra gli applausi di tantissime persone e le lacrime di mia moglie Valeria.

La sera era il bimbo più felice al mondo con la medaglia al collo!

RmOs...c'ero anch'io.

2011-02-28T22:59:00.001+01:00

Erano almeno tre anni che speravo di prendere parte alla madre di tutte le mezze d'Italia la Roma Ostia giunta alla sua 37a edizione e ieri finalmente sono riuscito a parteciparvi e confesso che è stata una grande emozione che ho vissuto fino in fondo dal primo all'ultimo minuto.

Non avevo mai corso una mezza maratona così partecipata, un fiume umano che si perdeva all'orizzonte, un esodo biblico di podisti in canotta e pantaloncini (i meno freddolosi) in tuta e maniche lunghe gli altri.

Ed io, questa volta con maglietta a maniche lunghe memore della congelata sulla 42 di Napoli, tranquillo ad affrontare i saliscendi della Cristoforo Colombo con una serenità interiore che non mi è propria, felice perché lo spettacolo mi stava ripagando dei tanti sacrifici fatti.

Bello, tutto bello e coinvolgente, perfetta l'organizzazione e d'altronde non potrebbe essere altrimenti visti i 37 anni di esperienza: quest'anno il percorso è stato cambiato per problemi di vento contrario lungo il lungomare e credo sia stata una giusta decisione visti anche i tempi dei primi, tra i quali mi fa piacere ricordare c'è anche il nostro Ivano Domenico Felaco, la punta di diamante della nostra squadra (campione regionale master sulla 10 km e vicecampione regionale sulla 21), arrivato 20° assoluto in 1.08.49. Un grande campione, non finirò mai di dirlo, soprattutto di modestia.

La mia prestazione 1.41.49 la definirei modesta (fa quasi strano descriverla dopo quella di Ivano), ma il risultato cronometrico era, ad onor del vero, solamente l'ultimo dei miei pensieri. Avevo bisogno di correre una gara tranquilla e senza i dolori alla gamba sinistra, ma soprattutto in modo spensierato e senza stress. Insomma volevo passare due giorni insieme ad i miei compagni di squadra, divertirmi, mangiare insieme e vivere una domenica spensieratamente, cosa che da tempo mi mancava.

Ed in questo credo di aver fatto centro.

Partenza sabato alle 16.30 ed arrivo a Roma Expo alle 19.30, appena in tempo per entrare, fare qualche foto....

.....stringere la mano a Calcaterra (amico in FB) ritirare qualche gadget (bello l'occhialino) e, dopo le foto della squadra sotto la statua del guerriero romano (ahimè con saluto romano-fascista)......

.....di nuovo in pullman alla volta del ristorante "lo Convento" dove abbiamo cenato a base di carboidrati (pasta pizza bruschetta e...birretta).

Dopo la cena ci siamo rintanati presso l'Hotel Sirenetta a Ostia lido dove abbiamo pernottato.

La mattina dopo la ricca colazione di rito a base di miele e marmellata abbiamo atteso coloro che da Napoli venivano in auto che sono arrivati in ritardo e questo ha comportato uno slittamento sulla tabella di marcia: siamo arrivati a Roma eur alle 8.50 giusto in tempo per fare riscaldamento e partire; Ivano che scalpitava giustamente è addirittura sceso due km prima dal pullman per fare riscaldamento.....e questo non va bene. Ecco perché ho saltato il BP sotto la statua, e la cosa mi ha fatto incazzare non poco, chiedo venia a tutti, ma non è dipeso da me!

La gara
Direi nel complesso buona, forse potevo fare di più e scendere sotto i fatidici 100 minuti, auspicati da RB, che da tempo sono il mio obiettivo ma non conoscevo il percorso e non ho voluto rischiare: dopo i primi 2 km a 4.50 km...

affronto la Cristoforo Colombo al ritmo costante dei 4.40 ma tra il 10° e 11° sulla salita perdo 40 secondi. Nella discesa seguente riesco a recuperare 20 secondi ma 4.20, in questo momento, non riesco proprio ad andare per cui ritorno sul ritmo dei 4.40/4.45 più consoni.
Tra il 18° e il 19° ho una leggera crisi che mi fa perdere 50 secondi fin quando incontro Marco yogi che mi riconosce al volo mi affianca ci stringiamo la mano e mi dice: "vai è finita dopo lo scollino è finita" e mi incita. Sarà stato l'incontro tanto sperato, ma l'adrenalina sale, aumenta la falcata e chiudo il 21° a 4.40 con ritrovata vena. Peccato non esserci incontrati prima penso.....magari facevo proprio il pb.

All'arrivo dopo il caos per uscire riesco a ritrovare il pullman dopo appena 25 minuti (!!): infatti anche lì, essendo arrivati tardi, l'autobus non ha avuto la possibiltà di avvicinarsi al traguardo ed ha dovuto parcheggiare a circa 1 km in direzione albergo "La Sirenetta"!!! A questo punto potevamo allungare un po' di più e rientrare in albergo direttamente, facevo anche lo scarico.
L'anno prossimo dovremo organizzare meglio la cosa: non è più accettabile dover pagare conseguenze per colpe altrui.

La giornata è continuata nel ristorante sopra Monteporzio Catone, dove tra agnolotti al sugo di lepre (doppia razione), fettuccine alla boscaiola (una razione e mezza)), misto carne alla brace innaffiato da un buon vinello dei Castelli, abbiamo tutti ritrovato le giuste energie per tornare a casa.

Domenica ci sarà la nostra gara, quella che organizziamo ogni anno; io non correrò per dare una mano all'organizzazione soprattutto nella gara dei bimbi.
A presto risentirci

RmOs

2011-02-26T11:01:00.002+01:00

ROMA

STIAMO ARRIVANDO

Corri per Marano baby

2011-02-18T22:30:00.001+01:00

In un momento in cui il telefono azzurro ha da fare gli straordinari visti i numerosi casi di abusi fatti sui minori (e soprattutto sulle minorenni....) il sottoscritto, "strambando" totalmente direzione si è fatto carico invece di organizzare una gara podistica per bambini che si svolgerà il giorno 6 Marzo subito dopo la gara degli adulti.

Nei pochi momenti liberi oltre a fare la locandina sottostante ho organizzato i dettagli, ho incontrato lo sponsor che premierà i bimbi e darà la medaglia a tutti i partecipanti, e in settimana andrò nelle scuole della città per far conoscere la gara e distribuire i manifesti.

Il tutto ovviamente gratuitamente!

Verrò ripagato il giorno della gara quando vedrò correre i bambini!

Ruote gonfiate.

2011-02-13T13:32:00.001+01:00

La settimana scorsa contavo gli acciacchi e leccavo le ferite che la Maratona aveva lasciato in me, segni importanti, di cui ho dovuto tenere conto anche questa settimana, anche se per la verità già da giovedì sento le gambe migliorate ed i quadricipiti che non mi fanno più male.

Potenza del riposo e dei giusti consigli di mio figlio Matteo che, dall'alto della sua "saggezza" di chi nella vita ha superato altro che maratone, mi ha detto: "papà devi riposare, è inutile che continui a correre fermati un paio di giorni". E così ho fatto.

Avevo le "gomme a terra", come qualche compagno di squadra simpaticone ha voluto sottolineare goliardicamente nel nostro guestbook, e quindi dovevo fare un pit stop.

Stamane ho accettato l'invito di una parte della squadra, tra cui qualche Top Runner, a fare una uscita di 16 km, in vista RmOs, e devo dire che è stata una mano santa: ho concluso l'uscita completando tra andata e ritorno circa 20 km alla media del 5.00, con diverse puntate sotto il 4.40. Azz e chi se lo aspettava.

Certo sono ancora lontano dalla forma migliore, quella per intenderci che mi portò a Ottobre a chiudere il Campionato di mezza maratona - Agropoli Paestum in 1h.41m, ma era logico aspettarselo dopo una maratona.

Dovrò lavorare con le ripetute lunghe in settimana, mi tocca.

Mah, intanto però spero sempre più di recuperare le energie da poter spendere poi a Roma..........

.....già a Roma, dove il mio Napoli ieri ha vinto meritatamente strapazzando i giallorossi, con 2 goal del mitico Cavani.

Insomma, come dire, nel freddo stadio Olimpico il Matadòr gela i romanisti; come cura due supposte per Totti e De Rossi!!

Ch' stanchezz..

2011-02-06T21:27:00.000+01:00

La settimana post maratona mi ha regalato una stanchezza cronica che si manifesta già dalle prime ore del mattino e che stento davvero a smaltire, pur avendo fatto a tutt'oggi corse di scarico.

I muscoli maggiormente interessati a questa debacle sono proprio quelli definiti gravitari (quadricipiti e polpacci) deputati a mantenermi in piedi, per cui ne risento particolarmente quando sono costretto alla posizione eretta.

Fino a mercoledì scorso ho avuto notevoli difficoltà a scendere le scale, a guidare, insomma soffrivo maledettamente alle gambe poi fortunatamente la cosa è scemata, lasciando però dei segni nei movimenti di estensione soprattutto nella parte appena sopra al ginocchio. So che questo è il prezzo da pagare per la maratona e che pagano soprattutto i "tapascioni" come me, ma è veramente dura da accettare.

Questa mattina in un clima quasi primaverile (e pensare che domenica scorsa c'erano 6°C) sono uscito da solo, dal momento che molti compagni hanno partecipato alla Maremonti Castellammare Sorrento, ed il mio programma prevedeva un medio di appena 12/13 km, ma al 10° km con ritmo 4.45, ero cotto ed ho dovuto rallentare.

Sono rientrato a casa sfatto, consapevole che è dura smaltire la fatica accumulata, però peccato perchè la testa c'è, ma le gambe continuano a stare in sciopero.

Non mi resta che riposare e dormire nella speranza di ripartire nuovamente senza dolori.

Secondo Voi sarà il caso di assumere anche qualche integratore? Mah..

Post azzurro

Meno male che il mio Napoli la stanchezza la smaltisce in tre giorni!!!

Maratona all'acqua pazza.

2011-01-31T12:49:00.004+01:00

Il titolo di questo post racchiude un po' il senso della mia Neapolis Marathon svoltasi in un clima che con la città di Partenope ha poco da condividere.

Se non fosse stato per il mare ed il Vesuvio, mezzo coperto però da nuvoloni neri come la pece, potevo pensare tranquillamente di stare a correre a Milano, Torino o Firenze, tanto il freddo e la pioggia che hanno accompagnato questa mia quinta prova sulla distanza olimpica più lunga.

Comincio subito comunicando il tempo finale: 4.02.49. Dignitoso direi, con media di 5.45 km.

Poteva, anzi doveva, andare meglio. Ma per come si sono svolti gli ultimi 8 km poteva andare anche peggio.

Cronaca

Raggiungo di buon ora la base in Piazza Plebiscito, a quell'ora semi deserta e già la pioggia è intensa: sotto il tendone montato dall'organizzazione ci riuniamo insieme agli altri atleti della squadra, molti dei quali parteciperanno alla maratona a staffetta. Il rumore della pioggia battente è forte e ci chiediamo tutti come faremo a correre in queste condizioni, poi 10 minuti prima della partenza il rumore sembra diminuire, tutti speriamo nel miracolo anche se le previsioni indicano pioggia e freddo.

Alle 8.00 in punto lo sparo con la fanfara dei Bersaglieri ad accompagnare i primi metri di gara ed io mi metto subito a ritmo anche perchè come già detto non ho il gps ad accompagnarmi (quanto l'ho rimpianto). Il primo passaggio è a Fuorigrotta nella Mostra d'Oltremare che ci accoglie tra le sue immense fontane con la musica classica sparata dagli altoparlanti: niente da dire una bella idea passare da lì in quella cornice che ha dato a tutti una bella sferzata di energia.

Ritorniamo a Via Caracciolo e sono già passati 11 km.

Ora bisogna fare due volte lo stesso percorso cittadino attraversando 4 volte Via Caracciolo, Piazza Municipio fino a Piazza Garibaldi.

Questo il dettaglio dei miei passaggi.

clicca per ingrandire

Come si evidenzia ho retto direi bene fino ai 32 portando una buona media, ma già al 33° sentivo qualcosa che cominciava a non andare: in sequenza prima un dolore al ginocchio destro, poi un risentimento al quadricipite che mi costringe a rallentare, poi quando credevo di aver assestato l'andatura pur rallentando...zac il solito maledetto crampo al bicipite femorale destro, vecchia lesione di quando giocavo a calcio, che già nella precedente maratona si fece vivo. Ho stretto i denti e dopo una sosta di circa due minuti per tirare il muscolo riparto.

L'andatura non è più la stessa e sento che la postura è cambiata, ho le gambe ghiacciate e gli ultimi cinque km li faccio quasi in ipotermia mentre la pioggia incrementa la sua intensità sempre più ed il vento gelido proveniente dal mare è notevolmente aumentato.

Vedo da lontano il cartello dei 42, leggo l'orologio che segna 4 ore, grrr...penso ma un ultimo sussurro di energia mi pervade. Ci sono penso tra me e me, è fatta.

Chiudo come detto in 2 minuti e rotti oltre le fatidiche 4 ore, giusto in tempo per vedere la staffetta della mia squadra formata da Ivano (campione regionale) Vittorio (frecciarossa) e Raffaele alzare la coppa del terzo classificato nella maratona a staffetta.

Sotto il tendone, dopo un tè caldo ingollato, riprendo la sensibilità alle mani che via via acquistano anche il loro colorito naturale, anche se il dolore muscolare alle stesse ancora oggi è presente.

Considerazioni finali

Oggi ho ricontrollato la tabella che avevo fatto per la gara e incredibilmente fino ai 30 ero perfettamente in linea con quanto previsto ed il tempo finale doveva essere 3.50/3.52.

Peccato per l'infortunio che mi ha fatto sballare tutto, ma a volerla considerare positivamente, ho tolto comunque 22 minuti dallo scorso anno. E questo non è poco.

Sarà per la prossima, intanto....criticate pure, va!

Ps.

Ah dimenticavo, meno male che c'è sempre Cavani a farmi tornare il buon umore!

Matadòr Matadòr Matadòr.....

E' sintetico....lavare con cura.

2011-01-27T22:11:00.001+01:00

Capitano giorni in cui hai voglia di fare qualcosa, magari una strana idea che ti frulla in testa ma appena la cominci come d'incanto già ti sei annoiato. Ecco questo è il mio stato d'animo attuale e che per la verità ho avuto tutta la giornata, sarà forse un inizio di alzheimer, o forse la crisi come la ebbe Janko o una semplice "scoglionamento", mah non so.

Avrò bisogno dell'analista?

Avevo voglia di scrivere un bel post per poter esprimere le mie sensazioni pre-maratona, la settimana di scarico annoiante, ma appena poggio le dita penso....penso....e poi...che scrivo?

Accontentatevi quindi di una cartolina:

ps.

Ho avuto un po' di problemi con il francobollo perché non sapevo da che parte dover "salivare". Avrò scelto quella giusta??

Salute a tutti!

Ho perso il...tempo

2011-01-22T22:02:00.001+01:00

C'è chi dice che la fortuna è cieca e la sfiga ci vede benissimo ma ragazzi questa non me l'aspettavo proprio, ancor più perché, dopo aver speso 165 eurini unghia su unghia, il mio gps Forerunner 110 aveva il dovere di accompagnarmi nella maratona di Napoli tranquillamente senza darmi forfait.

Invece "ciorta" ha voluto che già da alcuni giorni si formasse sul quadrante una leggerissima condensa interna che giorno dopo giorno aumentava sempre più fino a domenica scorsa quando a fine lunghissimo, rientrato a casa, ho dovuto aspettare diversi minuti prima di poter leggere i dati sul quadrante.

L'indomani mattina niet, tutto morto salvo leggerissimi flash, e di accendersi neanche l'ombra; ho provato tutte le manovre previste dal manuale e addirittura collegato al pc mi chiedeva di formattarlo.

Portato al centro assistenza mi hanno comunicato che loro non potevano intervenire ma che lo avrebbero spedito a Milano e che tra tempi di consegna, intervento e quant'altro ci vogliono circa 15 gg se tutto va bene.

Nei sito ufficiale della Garmin si accenna solo a questo inconveniente che invece in altri forum è più volte indicato come un problema noto, ciò significa che tanti altri utilizzatori del Forerunner 110 hanno riscontrato la stessa complicazione ed avuto le medesime conseguenze di blocco del gps.

Sembra che addirittura la Garmin ne spedisca uno nuovo indietro con nuova tecnologia perché l'attuale non garantisce, come indicato invece nel libretto, la totale impermealizzazione.

La rabbia è che attualmente gioco-forza, sono stato costretto a ritornare al vecchio cronografo comprato da Dechatlon per 10 eurini, che a distanza di 4 anni e dopo averlo immerso a mare per altrettante estati, fa ancora la sua porca figura lavorando a dovere.

Intento però nella maratona non potrò usufruire del gps al quale mi ero abituato.

Sarà un segno del destino? Mah, vederemo.

La maratona si corre con la testa e quella fortunatamente non è annebbiata.

C'è qualche Blogtrotters di Milano che ha conoscenze presso la Garmin Italia?

Anno nuovo, maglia nuova

2011-01-16T21:07:00.002+01:00

Come promesso qualche post fa, cari amici Blogtrotters, ho il piacere finalmente di presentarvi la nuova maglia della A.S.D. Atletica Marano, squadra con cui corro, già vice campione regionale Master su pista e nelle cui fila c'è il Campione regionale Master sui 10 km.

Abbandonato il colore giallo dell'ultima maglia si è preferito un ritorno all'antico per quanto riguarda la scelta del colore, granata come la prima storica maglia dei primi anni 80 e con lo scudo ben visibile sul petto, mentre per quanto riguarda il materiale si è pensato giustamente alla Mizuno, azienda mondale leader del settore tecnico. La scelta mi sembra azzeccata sia per il colore (anche se un po' somiglia a quello del gruppo sportivo Fiamme Oro) che per il materiale, una maglia questa che vestiranno in questo 2011 in tanti dal momento che l' A.S.D. Marano Amatori vanta ad oggi ben 100 iscritti, tra cui circa 10 donne, traguardo storico per la nostra squadra.

Un plauso doveroso va fatto al nuovo Presidente Ezio Micillo il quale, sulla linea già tracciata in modo egregio dal suo predecessore Paolo Musella, si è impegnato oltre misura al fine di migliorare l'organizzazione della squadra, e direi c'è riuscito. Ora però è l'ora dei risultati.

Un ringraziamento va fatto doverosamente anche allo sponsor, che è poi un caro compagno di squadra, Antonio Biondi maratoneta da 3h.09, che ha voluto stampare il logo della sua omonima ferramenta sul nostro petto.

Insomma a conti fatti siamo passati dal latte (Matese) al ferro, nella speranza che ci dia più forza.....

Per quanto mi riguarda sfoggerò la nuova maglia nella Maratona di Napoli, speriamo mi porti bene, poi come già molti di voi sapranno sarò a Roma per la Roma Ostia, dove il nostro "fiume granata" attraverserà velocemente (almeno si spera) la mitica Cristoforo colombo.

Concludo la mia settimana con 70 km fatti, a fronte delle tre precedenti in cui ho toccato rispettivamente quota 90 - 86 - 82 e lentamente (è un modo di dire...) mi avvio verso la penultima settimana prima della Maratona; oggi come da programma ho fatto una bella sgroppata di 23 km conclusa con media 5.01, con diversi saliscendi.

Alla prossima.

ARRIVA CAVANI

2011-01-10T22:02:00.000+01:00

Quando c' vo, c'vo!!

Weekend sportivo in casa mia

2011-01-09T16:09:00.001+01:00

Ieri pomeriggio la prima partita di mio figlio Marco come capitano della squadra piccoli amici 2003 A.S. Recca: una scelta quella del suo Mister che mi ha inorgoglito, perché accompagnata da una motivazione esemplare "è un bravo calciatore, è un bambino educato, sa essere sportivo ed è sempre presente agli allenamenti". Insomma un altro piccolo traguardo del piccolo Marco "Ringhio Gattuso", mediano difensivo, 7 anni.

Gli ho fatto un piccolo video per l'occasione, lo meritava, ed ho il piacere di presentarvelo.

Per ciò che riguarda il mio ultimo lunghissimo pre maratona confesso che se non avessi ascoltato alla lettera gli amici Blogtrotters, Giancarlo RB e Marco Yogi, i quali mi suggerivano di fare massimo 30 km a fronte dei 36 previsti sul programma, sono sicuro avrei fatto una cavolata e forse l'avrei pagata anche cara.
Invece consiglio accettato e messo in pratica tant'è che dopo aver fatto 30 km tondi tondi chiudo con la buona media di 5.22 e ....con le gambe fresche!

Eventus docet:stultorum iste magister est

Stamane sono partito di buon ora ed il mio programma "riveduto e corretto" prevedeva i primi 5 km a 5.45 e 24 a 5.10: i primi 10 li ho fatti da solo e forse un po' più veloci, poi dopo l'incontro con il resto della squadra, con inevitabile sosta di circa 5 minuti (grr!!) per attendere i ritardatari, mi sono messo filato dietro a frecciarossa Vittorio che mi ha tirato per circa 7 km a 5.00 fino al bosco di Capodimonte.

All'interno dello stesso tra i viali alberati e sullo sterrato abbiamo completato circa 6 km tra saliscendi sconnessi e la media si è leggermente alzata.

Tra alcune soste per abbeveraggi alle varie fontanine (mamma mia che umido oggi..) e raggruppamenti di squadra si è perso un po' di tempo, ma comunque anche questo fa parte del gioco...

Completati quindi i due giri di Bosco previsti siamo ritornati tutti verso casa, ma mentre il gruppo aumentava il ritmo, io ho preferito mantenere la mia media e non ho voluto forzare mantenendomi sul mio ritmo gara.
Rientro a casa sulle gambe che il gps segna 30 km con media 5.22/km.

Fra gli amici podisti della squadra si fa il toto maratona e c'è chi scommette sul mio tempo: sento dire 3h.45 - 3h50 c'è addirittura chi punta sul 3h.30 (esagerato).
Io ho in mente un tempo......secondo Voi?

Buona la prima

2011-01-02T13:01:00.001+01:00

Primo lunghissimo del 2011 svolto in totale solitudine, secondo il programma che seguo per la maratona di Napoli: direi che è andata bene, ho concluso 32 km (questo indicato + una altro km finale) con tempo in movimento direi buono vista la media di 5.23.

Parto di buon ora alle 6.30 dopo una leggera colazione, e da subito cerco di mettermi a ritmo, che riesco a mantenere direi discretamente fino ai 26 quando poi è iniziato il ritorno a casa, in leggera salita, e ho dovuto necessariamente alzare il ritmo.

Tre pit stop obbligatori, di cui due per abbeveraggio al volo nei bar (!!) hanno influito sul tempo finale ma va bene così, l'importante era "stare sulle gambe" almeno tre ore, e poi non potevo evitare perché rischiavo la disidratazione!

Questa è una settimana cruciale per la preparazione, l'ultima settimana ho coperto circa 82 km e Venerdì ho pagato dazio con un dolore improvviso al polpaccio dx (soleo) che mi ha costretto allo stop dopo appena 8 km, tra le ilarità di alcuni compagni di allenamento che ponevano seri dubbi sulla mia capacità di resistenza (!!), ma non ho voluto rischiare il lunghissimo odierno, che era assolutamente necessario.
Ed ho fatto bene visto che quest'oggi dopo due giorni di riposo e massaggi ho recuperato e il dolore non è comparso, inoltre ho potuto constatare che le gambe reggono tranquillamente almeno fino ai 32.
Domenica prossima cercherò di andare oltre, so che posso fare meglio, ma devo studiarmi un percorso con più fontanelle.

Chiedo consiglio a voi: faccio bene a fare domenica prossima un altro lunghissimo di 36 km, visto che mancheranno tre settimane alla gara?
Il mio programma porta 24 km ma secondo me è opportuno farne di più.

Si accettano consigli SOLO dai Blogtrotters, ovvero da chi di Maratone ne ha già corse.

Controllare bene l'impostazione in metrico in alto a dx

Cartolina

2011-01-01T21:38:00.000+01:00

Di cuore, a tutti gli amici Blogtrotters e famiglie,

un augurio di buon anno 2011

Il pericolo è il mio mestiere

2010-12-28T20:13:00.000+01:00

Da alcune settimane il Ministero del Lavoro e delle Politiche Sociali, con l'altro patronato della Presidenza del Consiglio dei Ministri (!!!!), ha affidato alle principali reti televisive questi spot che vengono trasmessi a tutte le ore, il cui compito principale è quello di sensibilizzare l'opinione pubblica sul tema della Sicurezza sul lavoro.

L'obiettivo principale quindi è puntare al mondo imprenditoriale, il "datore di lavoro" quello che secondo il D. Lgs 81/08 (modificato dal D. Lgs 106/09) ha la responsabilità del lavoratore, civile e penale.

Ora, astenendomi come operatore del settore, dall'andare nello specifico del Decreto legislativo di cui sopra, direi che tutto questo sarebbe stato giusto, più che giusto, se però allo stesso tempo fossero stati investiti gli stessi soldi per fare girare questi spot su reti Mediaset e Rai, in personale qualificato adibito al controllo.

Sicuramente non si avrebbero più le cosiddette morti bianche che, ahimè, sono lo specchio di un sistema che proprio non va. In cui però gli imprenditori ci sguazzano e si ingrassano.

A Napoli si dice "o' pesc' fet' ra cap'" (il pesce puzza dalla testa), quindi....

Ecco alcuni buoni motivi che mi portano a pensare che c'è ancora tanta strada da dover fare.

L'impresa "fai da te"

L'impresa diabolica

L'impresa...e basta

L'impresa...rio

L'impresa da circo

L'impresa mobile

L'impresa assassina

Quanto a me, procede la preparazione alla maratona: Sabato 15 km a 5.06, Domenica 30 km a 5.15, oggi 16 km a 5.06. Ho un po' di stanchezza ma devo approfittare di queste giornate di vacanze natalizie per incrementare i km.

Ciao.

Buon Natale

2010-12-23T15:18:00.000+01:00

TANTI AUGURI

DI BUON NATALE A TUTTI

E' trascorso un anno di sport, 12 mesi di allenamenti e gare, 365 giorni con i Blogtrotters a leggere i loro simpatici post e 3 paia di scarpe consumate per coprire circa 2500 km di corsa tra le strade della mia splendida Città.

Sono contento perché ho corso potendo assaporare il gusto della libertà, che è la cosa più bella del mondo, ma non dimentico mai coloro che non possono farlo e che non conoscono tale fortuna; che sia per loro soprattutto un Natale felice e spensierato.

A tutti gli amici Blogtrotters che seguono il mio blog e che hanno avuto la pazienza di leggere e commentare i miei post, a quelli di FB, a tutti i compagni di squadra dell'Atletica Marano auguro per questo Natale tanta serenità e felicità.

Che sia per tutti voi, famiglie comprese, un Natale felice con la speranza che il 2011 sia per tutti foriero di gioie e soddisfazioni.

Podistiche e non.

Auguri

Music Playlist at MixPod.com

Cuore azzurro, cuore caldo

2010-12-19T17:09:00.001+01:00

Fa freddo? C'è la neve?

e chi se ne frega!!!

Noi abbiamo il Matador che ci riscalda!!

Mata d'or Mata d'or Mata d'or

alla fine li stende tutti!!

E fuori nevica..

2010-12-17T16:05:00.001+01:00

Avevo pensato ad un altro titolo per questo post, ma guardando fuori dalle finestre scorgo, fra l'incredulità mista a felicità dei miei figli, che sta nevicando.

Prendo in prestito quindi il titolo di una celebre commedia del nostro concittadino Salemme nella speranza che non mi accusi di plagio...

Passata l'incaxx......per colpa del mio notebook che, all'improvviso, senza il minimo segno di preavviso lunedì ha deciso di abbandonarmi e di non non funzionare più, mi ritrovo di nuovo con le dita sull'oggetto infernale, croce e delizia dei suoi utilizzatori.

"E' stato un virus" mi ha detto l'amico Marco informatico di fiducia "ed è uno tra i più fetenti" ha aggiunto, poi ha fatto una bella cura antibiotica al pc e lo ha rimesso in sesto, alla modica cifra di 20 eurini.

Ma allora il fesso sono io, ho pensato fra me e me, dal momento che pago ogni anno ben 50 Euro per il Norton AV per poi scoprire che non serve a niente, che è facilmente raggirabile e che può di fatto crascharmi il notebook.

Fortuna ha voluto che l'amico Marco sia riuscito a salvarmi quasi tutto dell'hard disk, programmi ovviamente esclusi, quindi alla fine posso dire di essermela cavata bene (ne sa qualcosa l'amico Yogi).

E noi dove eravamo rimasti?

Ah si ora ricordo, ai culi di cui sopra, che fra corsi e ricorsi, hanno fatto parlare parte dei blogtrotters, ma è ormai acqua passata ( e che acqua!!), nel frattempo di acqua però ne è passata tanta sotto i ponti in settimana:

abbiamo assistito alla più vergognosa pagina della politica italiana resosi indegnamente protagonista della più colossale truffa ai danni dei cittadini, attraverso la compravendita dei voti in seno al Parlamento, per salvare il loro prode Cavaliere. Alì Babà e i 314 ladroni !!

E poi si ha il coraggio di condannare un povero cristo, magari un morto di fame, che pur di portare qualcosa di soldi a casa, accetta di votare un candidato in cambio di 50 euro..... E al "nano" cosa dovrebbero fargli quindi......

W il CEPU quindi, W l'ignoranza universitaria.

Seppur al 94° minuto è andata ce l'abbiamo fatta, il Napoli continua la sua avventura in Europa, dopo una partita tiratissima anch'essa a rischio coronarie: quest'anno credo sia la quarta o quinta volta che succede fra coppa e campionato, a questo punto andrebbe cambiato il detto "in zona cesarini" e sostituito con quello "in zona Napoli". Alla faccia di tanti gufi quindi (come direbbe RB) andiamo avanti, c'è il Villarreal di Rossi da affrontare, e se anche dovessimo uscire fa niente, l'importante è aver fatto un passo in più dell'odiata juve.

L'Inter sta per vincere la sua ennesima Coppa Intercontinentale: Bravi! Però più per quello che di fantastico hanno fatto l'anno scorso che per questo mini torneo che, obbiettivamente, è da scapoli contro ammogliati, o se volete da dopolavoro ferroviario. Coppa Incontinenziale quindi... ma tutto fa brodo!

Quanto a me, settimana tranquilla, domenica mi sono sparato un lungo di 19 km collinare in 1h.36m e mi sono ritrovato con gli adduttori dolenti, sarà il freddo ma in questo periodo mi si riacutizza sempre lo stesso dolore; pochi km settimanali quindi, due uscite di 10 km fino ad oggi e nel pomeriggio tempo permettendo mi faccio una corsetta.

Ai partecipanti alla Maratona di Pisa do il mio personale in bocca al lupo!!

Lato B bis

2010-12-10T22:56:00.003+01:00

Ci siamo è arrivato,

duro, rigido, che sbatte e travolge tutti

con il cappello in testa e i guanti infilati,

e poi... tanta voglia di restare a letto.

In questo clima invernale, quando fa molto freddo ed è molto difficile correre, cosa fai, pratichi sport alternativi o ti riposi?

*RB mi comunica che la foto in oggetto è già stata usata in altri post, non ricordavo di averlo visto e chiedo venia a tutti i Blogtrotters per questo plagio inconsapevole...

Non sarà anche per me un inizio di alzheimer?

Pompei sta crollando

2010-12-05T22:10:00.001+01:00

"Un altro muro è crollato a Pompei"

Prima quello della DOMUS GLADIATORI, a seguire quello della CASA DEL MORALISTA e poi quello della DOMUS TREBIO VALENTE.

Oggi è caduto......

..quello dei 140 minuti!!

Nella classica Maratona della pace - Napoli Pompei di 28 km - infatti sono riuscito a fermare il crono a 2:17:38 (gps) migliorando di ben 13 minuti il personale.

Con un maestoso Vesuvio leggermente imbiancato che faceva da cornice ad una giornata finalmente di sole partiamo da Piazza Plebiscito in Napoli con una temperatura che non superava i 6°: la gara come sempre è durissima perchè si svolge su strada piena di salite e quasi interamente di sanpietrini e pietra lavica, ma grazie alla scorta dell'amico Nicola riesco ad andare a 4.50 fino al 25° chilometro, nonostante i ripetuti cambi di ritmo per le salite; poi una leggera crisi mi prende ed tra il 26- 27 perdo 50 secondi.
Nell'ultimo chilometro decido di forzare per recuperare e vado sparato, oramai il traguardo è vicino, e riesco a chiuderlo in 4.02 nonostante un accenno di crampo posteriore alla gamba destra.

Concludo a braccia aperte in Piazza Bartolo Longo davanti al Santuario di Pompei, soddisfatto di aver ottenuto un buon risultato che mi conforta in prospettiva maratona.

Capolinea

2010-12-03T23:13:00.000+01:00

Oramai sfiduciato l'autista, che guidava per altro in stato d'ebbrezza perenne, il "carrozzone" ha oramai le ruote a terra, anche se crede di poter risolvere il problema con una serie di ruote "e..scort" .

Scendono dal "carroccio" i suoi amici di sempre, ma lui, l'autista, continua imperterrito la sua corsa, credendo di avere ancora tutte le sedie a disposizione occupate...

Verrà ricordato come l'autista che è solo transitato nei luoghi delle grandi sciagure come il terremoto de L'Aquila, l'alluvione del Veneto, della monnezza a Napoli senza fare alcunchè, che ha messo insieme minorati e minorenni, che ha distrutto la scuola e che voleva la sua giustizia ingiusta.

Lui che si è sempre vantato di essere un viveur, è stato trombato.

Lui che pratica il bunga bunga, viene segato da un Bocchino qualsiasi.

Il suo autobus giunge mestamente al capolinea.

Gli dedichiamo un pensiero.

S.Maria Capua Vetere

2010-11-29T11:01:00.001+01:00

La gara di Santa Maria Capua Vetere (Ce) con partenza ed arrivo di fronte all'anfiteatro, con circa mille partecipanti tra stradine interne, saliscendi su marciapiedi (obbligatori) e slalom auto impazienti (facoltativi) ed improponibile pacco gara definito "ricco" (acqua, succo di frutta e merendina) è sicuramente una gara da migliorare.

Mancava un servizio ambulanza obbligatorio (e puntualmente c'è stato un ferito) e poi non è possibile far passare due fronti di corridori di andata e ritorno, nello stesso angolo di strada.

Da parte loro gli organizzatori hanno però due scusanti:

è la seconda edizione della gara per cui c'è margine di miglioramento;
nella locandina dichiarano che restituiranno la quota di 5 euro dell'iscrizione.

Staremo a vedere.

Quanto a me ieri in programma prevedeva 15 km di medio a 4.40, in vista della 28 di domenica Napoli Pompei.

Alla fine ho fatto 1 km di riscaldamento + la gara a 4.29 a km con chiusura 44.35 così come segnato dal mio Garmin.

Forse avrei dovuto continuare a correre dopo l'arrivo ma il lungo e estenuante incolonnamento tra le transenne dopo l'arrivo per ritirare il "ricco" pacco gara mi ha scocciato per cui ho preferito poi spogliarmi ed andare via.

Della corsa di ieri resta la buona sensazione che avevo nelle gambe (ultimo km a 3.57) e la buona risposta muscolare e respiratoria (ho ancora una leggera bronchite) nei numerosi cambi di direzione, di cui sopra.

Stamane 10 km di scarico sotto pioggerellina. Ed il meteo diceva il contrario....

Bernacca

2010-11-27T15:39:00.000+01:00

Meteorologicamente parlando siamo cresciuti tutti nell'era del mitico Colonnello Bernacca, della sua cartina appesa al muro, della sua bacchetta di legno e del suo "aplomb" nello spiegare sempre con il sorriso sulle labbra, isobare, venti e temperature cercando di rendere quanto più semplice possibile a tutti noi comuni mortali, le previsioni del tempo.

Era un appuntamento fisso verso le 19.00 (se non ricordo male) vedere il mitico Bernacca in tv, preceduto dalla sigla, immortale, che a me piccolino ricordava, ogni volta che la vedevo, la bilancia del salumiere e mi domandavo come fosse possibile che potesse conoscere le previsioni del tempo di domani.

Mah, ripetevo fra i miei dubbi, misteri della tecnologia moderna......

Spesso ci azzeccava Bernacca, qualche volta no (ed io pensavo fosse colpa del salumiere) prendendo dei tonfi incredibili, ma fa niente bastava un suo sorrisino educato per scusarsi il giorno dopo e subito.....ritornava il sereno.

Oggi siamo tecnologicamente molto ma molto avanzati, abbiamo centinaia di satelliti che ruotano intorno alla terra di cui alcuni prettamente dedicati al meteo, computer avanzatissimi, lavagne interattive multimediali, internet con centinaia di siti dedicati che ti segnalano le previsioni ogni ora, ogni tre ore, e da tutti i posti del mondo, basta inserire il nome della città dove ognuno di noi abita, e ...zac eccoti la previsione.

Eppure ancora si sbaglia!

In settimana due "bagni" (nel senso di acqua e nel senso di errore madornale) mi sono beccato pur avendo visto le previsioni dell'Aereonautica militare, Meteo.it, ilMeteo e tutti davano all'ora in cui volevo correre una pausa di almeno un'ora del maltempo; risultato finale ovviamente, ritorno mesto a casa fradicio, senza aver potuto completare l'allenamento!

Aaaahh, quanto ci vorrebbe Bernacca! Almeno lui ti chiedeva scusa, il mio PC no!

Ieri avevo in programma una quindicina di cappaemme, per recuperare un po', approfittando del fatto che il tempo sembrava calmatosi, ma in verità appena in strada ho beccato una leggera spruzzatina d'acqua gelida, tanto per raffreddarmi ulteriormente, ed un ventone esagerato che a tratti era davvero difficile da superare e mi limitava anche la respirazione. Temperatura freddissima, tuta congelata, cappello e fascia bagnati tra sudore e pioggia e alla fine ho concluso appena sotto al 5.00 la sgroppata. Ma quanta fatica...

Domenica chiamata a raccolta di tutta la squadra (salvo 7 top impegnati a Firenze) per la garetta di S. Maria Capua Vetere di 10 km che farò tranquillamente come medio, aggiungendoci qualche km dopo l'arrivo. Volevo provare l'allenamento suggeritomi in settimana da RB per la gara di domenica prossima Napoli Pompei, proverò a farlo tempo permettendo Martedì.

Di questi tempi insomma, tra piogge improvvise e previsioni sbagliate, chi ha la "paposcia" è fortunato........

Munnezzopoli

2010-11-23T21:20:00.002+01:00

Cari blogtrotters scrivo questo mio post tutto d’un fiato e vi chiedo scusa se nella foga di non perdere il filo del discorso farò qualche errore.

Questa volta uso il mio blog per trattare un argomento che non riguarda né lo sport né la corsa, come sicuramente avrete intuito dalla foto, e prometto di non farlo più.

Come avrete avuto modo di conoscere perché ampiamente notiziato nei telegiornali e sui principali quotidiani e riviste italiane da molte settimane migliaia di tonnellate di spazzatura, "a’ munnezz’", come la chiamiamo noi, non vengono raccolte e giacciono imputridite a marcire nelle strade di Napoli.

Il mio post è da considerare come uno sfogo, un libero messaggio che lancio via internet, un mio personale punto di vista sicuramente non politico ma assolutamente libero che potrà forse a qualcuno far storcere il naso (non più di quanto lo faccio io quando sento la puzza per strada) e forse farmi qualche inimicizia, ma non fa niente l’importante è che si dica una volta per tutte come stanno le cose, secondo uno che vive questa realtà.

Mea culpa

Partiamo dall’inizio. Napoli è sempre stata diversa dal resto d’Italia: è la città degli scugnizzi delle quattro giornate, la città del contrabbando di sigarette, la città dove nessuno mette le cinture di sicurezza e rispetta i semafori, la città del gioco delle tre carte, degli scippi, della camorra, ed oggi anche della spazzatura. Napoli è la città che crede ancora nel miracolo di san Gennaro e nel gratta e vinci, una città che canticchia o’sole mio mentre qualcuno viene ammazzato in strada, una città in cui il reddito pro capite è tra i più bassi d’Italia ma dove vedi sempre belle macchine, magari parcheggiate in terza o quarta fila. In questo contesto si radica il problema spazzatura.

Perché?

Il problema munnezza è atavico nel napoletano, questa è una sacrosanta verità non c’è niente da dire, figlia forse della dominazione saracena, spagnola, francese, non si sa, di certo la cultura del rispetto dell’ambiente non è radicata in noi, forse perché crediamo che tutto ci sia permesso e basta dire “che me ne fotte” e girare le spalle.

La spazzatura però è oro, lo sappiamo tutti, lo abbiamo oramai capito, dal momento che dietro ai sacchetti ruotano migliaia di milioni di euro: Napoli è la città che più si presta a questo scempio affaristico-politico-camorristico come accertato dalla Magistratura, proprio perché la cultura è ridotta o assente nel popolo napoletano e proprio perché la maggior parte dei cittadini ha sempre accettato tutto credendo che poi prima o poi verrà qualcuno a salvarci, a toglierci dai guai.

Il Magna magna

Sulla munnezza si mangia, per anni è stato così: gli industriali del nord invece di pagare il normale prezzo per lo scarto dei rifiuti chimici hanno preferito arricchire i casalesi che offrivano, per questo servizio, un prezzo più vantaggioso facendo ingoiare alla terra rigogliosa centinaia di fusti tossici…..

Migliaia di persone venivano assunte facilimente nei consorzi di bonifica (?!!), per poi ripagare con i voti il politico di turno che si è adoperato.

Questo gioco al massacro è andato avanti per anni tra l’indifferenza generale, della politica e della magistratura. Migliaia di persone si sono arricchite, più si crea disagio e più si guadagna spillando più soldi allo stato, più si crea allarme prima arriveranno i miliardi a pioggia…

La Politica

La politica ha rovinato questa città proprio perché per anni l’ha illusa, raggirata, truffata e imbrogliata. Dalla sinistra alla destra passando per il centro, non c’è stato politico che abbia avuto veramente a cuore le sorti della Città. Negli anni ottanta la “balena bianca” illudeva i partenopei con le assunzioni facili rubando a man bassa le casse cittadine come accertato in tangentopoli. L’era della sinistra ha rovinato come non mai, peggio di un terremoto, lasciando una regione allo sbando con buco di bilancio inverosimile ed un comune che annaspa anch’esso tra deficit finanziario. Ora l’era di destra, anch’essa clientelare, basata su loschi personaggi Gomorristici che stanno dando il colpo di grazia alla nostra città.

Quando c’è da prendere voti sono tutti bravi a dire che risolveranno il problema della spazzatura, del lavoro e delle tasse, salvo poi scomparire una volta conquistata la poltrona; li rivedi solo se c’è da inaugurare qualche strada (costata magari il triplo) con la faccia di santarelli immacolati.

E lì noi napoletani ad applaudirli, facendoci ancora una volta prendere per il culo…come quando ci dicono tra 10 giorni tutto finito!

Il mio punto di vista

Io insegno ai miei bambini, Matteo di nove anni e Marco di sette a rispettare l’ambiente e le persone. Insegno loro che la cultura è libertà e che essere civili conviene.

In casa facciamo la raccolta differenziata da 9 mesi cioè da quando il comune in cui risiedo, Marano, si è svegliato dal sonno eterno e ci ha messo in condizione di farlo. Fosse stato per me avrei iniziato già 10 anni fa.

In casa ho sette raccoglitori e la mia famiglia getta oramai i rifiuti in modo giusto, è solo questione di abitudine, e qualora dovesse capitare che per errore i miei figli buttano per esempio la busta della merendina nella carta, li riprendo e gli faccio ripetere l’operazione. È troppo? Non credo, la civiltà si impara da piccoli, perché quando si cresce poi determinati meccanismi errati vengono natutali.

Qualche anno fa mentre eravamo in auto Marco, allora 4 anni, gettò dal finestrino un fazzoletto di carta usato: io fermai l’auto lo feci scendere ed insieme, a mo’ di gioco, raccogliemmo il fazzoletto tra incredulità ed ilarità dei presenti; ebbene questo gesto è stato un pilastro nella crescita civile del piccolo Marco che ancora ricorda quell’aneddoto e lo ha anche raccontato alle maestre della scuola del 3° Circolo di Marano.

In questo Circolo ricopro da alcuni anni il ruolo di Presidente del Consiglio e tra i tanti progetti che approviamo da sempre è presente almeno uno che riguarda l’ambiente e la raccolta differenziata, applicata già dalla scuola materna e consolidata nell’elementare. I bambini sanno che a tre chilometri dalla scuola c’è l’unica discarica di Napoli (Chiaiano) immersa in un parco naturale.

Ecco perché i nostri 1100 bambini hanno imparato che la differenziata è obbligatoria, ed ecco perché la fanno a scuola. Sono loro il futuro.

E allora perché la differenziata a Napoli non decolla?

Non decolla perché non esiste la pista di decollo, non esiste un sito in cui stoccare la spazzatura (STIR) e c’è un solo termovalorizzatore funzionante su almeno quattro necessari. Si sono creati allarmismi sul loro funzionamento senza conoscerne i dettagli tecnici ma solo perché c’era da contestare politicamente una decisione.

Non sono stati costruiti perché dal 2008, prima emergenza rifiuti, ad oggi non sono stati stanziati i soldi per farlo, forse perché tra un po’ bisogna giocare la carta elezioni, ed i napoletani stanno a guardare.

La situazione si sbloccherà solo se arrivano soldi, tanti tanti soldi, in modo da accontentare tutti, un po’ come successe con il terremoto dell’ottanta, in cui politici, faccendieri, camorristi fecero man bassa di tutto.

I Napoletani sono pronti a fare la differenziata!!

Soluzioni

Se dovesse verificarsi un problema sanitario non sarà circoscritto alla sola Città, ma finirà con l’allargarsi anche alle altre Regioni quindi non è più un problema della sola Regione Campania, ma dell’Italia tutta.

Secondo me per uscire dall’emergenza bisogna intervenire, immediatamente e drasticamente, secondo questi punti:

1. Decreto legge in cui tutte le Regioni ITALIANE devono immediatamente contribuire smaltendo, senza possibilità di opposizione e secondo i loro cicli, parte della spazzatura che versa sulle strade di Napoli e provincia;

2. Invio dei reparti speciali dell’Esercito a Napoli (invece di andare a morire in Afghanistan) atto al controllo delle strade cittadine, con mansioni di polizia giudiziaria, per il controllo del territorio e dello smaltimento dei rifiuti, strada per strada per almeno 4 anni;

3. Cassonetti per la differenziata in tutta la Città immediatamente con stretto controllo militare;

4. Multe salatissime (300 €) per chi butta la spazzatura non differenziata fino all’arresto per reato ambientale in caso di quantitativi superiori al giornaliero;

5. Immediata costruzione di termovalorizzatori in zone militari non utilizzate della Regione;

6. Costruzione di STIR adeguatamente controllati;

7. Obbligo delle industrie del Nord di smaltimento dei propri scarti sotto lo stretto controllo militare e secondo un programma stabilito;

8. Bonifica immediata delle discariche aperte.

9. Abbattimento del costo della Tarsu (30%) per i Comuni virtuosi con almeno il 95 % di raccolta differenziata

10.Utilizzo dell’energia prodotta dai termovalorizzatori per scopi civili per abbattere il costo dell’energia elettrica

La maggioranza dei Napoletani è civile e pronta a fare la differenziata immediatamente, non credete a chi dice il contrario!
30 anni fa il terremoto sconvolgeva Napoli, oggi la Monnezza fa peggio!

Mi scuso ancora dello spazio blog che ho utilizzato.

Cerco lumi

2010-11-21T23:45:00.002+01:00

Dopo il lunghissimo odierno sono in cerca di una buona idea su come affrontare la Napoli Pompei di 28 km tra due domeniche e concluderla almeno sotto i 140 minuti.

A differenza di domenica scorsa, oggi infatti il lungo non mi ha riservato buone sorprese soprattutto nel finale: il programma prevedeva 30 km con progressione finale insieme a Nicola e Vittorio ad un ritmo oscillante dai 5.00/5.10 che ci permetteva di parlare e affrontare il percorso direi abbastanza tranquillamente.

Lungo il percorso l'incontro con i Top della squadra impegnati nell'ultimo medio prima della Maratona di Firenze, un saluto al volo, qualche "cinque" e via ognuno per la sua strada.

Al 20 sento uno strano dolore di stomaco, rallento e riparto dopo poco ma ben presto vado in riserva. Forse avrei dovuto bere anche perchè all'improvviso squarci di sole riscaldavano l'ambiente e la mia tuta era già tutta spugnata.

Forse avrà influito negativamente anche il fatto che in settimana per colpa della pioggia copiosa ho fatto pochi km, sta di fatto che perdevo terreno e vedevo i due amici allontanarsi lentamente.

Saggiamente a questo punto ho pensato di incamminarmi verso casa da solo, anche perchè c'era da affrontare una lunga salita che da Qualiano porta a Marano ed il ritmo si è assestato sui 5.30. Arrivo a casa semi disidratato con le gambe dure e per la prima volta in vita mia dopo un'allenamento.....ho dovuto prendere l'ascensore per salire. I miei figli sbalorditi: Papà ha preso l'ascensore?!?! Stavo proprio alla frutta, e mi ci è voluto un bel po' per riprendermi del tutto.

Ora mi domando, come farò ad affrontare la corsa di cui sopra sapendo che:

è una gara difficile ed impegnativa con numerosi saliscendi;
il mio stato di forma attuale non è al 100%;
tutta la settimana pioverà per cui riuscirò a fare solo pochi allenamenti.

Vabbè, mancano 15 gg direte, ma ci vorrebbe un'idea.......

Intanto non ho ancora confermato l'iscrizione e spero alla fine di riuscire ad esclamare "Eureka"!

Che grande Napoli stasera, conferma il suo terzo posto con una grande prestazione e stacca addirittura l'Inter.

Chissà cosa pensa RB mentre vede l'ammiraglia affondare lentamente.